Olá, mudei meu treinamento esta semana, agora ela esta da seguinte maneira :
Segunda Peito+Costas+Lombar(Bit-set)
- Supino Reto(barra) - 3x 10,8,6,4 (Bit-Set com supino Inclinado) Obs: a cada série, eu faço 10 repeticões com um peso, logo após aumento e faço 8, aumento e faço e 6 e aumento e faço 4 repetições.
- Supino Inclinado(Halteres) - 3x 10,8,6,4
- Cross Over - 3x 10,8,6,4
- Puxada Alta Frente - 3x10,8,6,4 (Bit-Set Puxada Fechada)
- Puxada Alta Fechada - 3x10,8,6,4
- Remada com Halteres - 3x10
Bom este método de treinamento esta bom ? Utilizando Bit-sets e pirâmede crescente entre as Séries ?
pois pela primeira vez que eu treinei eu senti muito meu peitoral e dorsal.. pra min esta bom até..
mais será que corro risco de Overtraing ? Pois os intervalos entre as séries aumentaram um pokinho.. agora eu fico uns 2min á 3 min descansando..
vlw!