Bom,vamos la.

Atual

foto 6 semana

Editado 27/02/2015 às 01:44 02/27, 2015 por henriquess

fome,fome,muita fome,acabei de comer 300g de macarão (peso cru) 200g de frango,300g de brocolis,deu 10 minutos e já to com fome de novo =X.

aplicação de ontem ta incomodando um pouquinho.pessoal do trabalho falou que já ta na hora deu parar com os juices,que já ta ficando feio e grande de mais(sabe de nada inocente...é varias aguas no shape) os uniforme da empresa já estão apertados =S

Eawe henriquess

Blz mano??

Vou acompanhar de vez em sempre aqui visse.

Abrçs

Editado 20/05/2014 às 16:18 05/20, 2014 por Pedrosilva96

Eawe henriquess

Blz mano??

Vou acompanhar de vez em sempre aqui visse.

Abrçs

opa,sinta-se em casa

Acompanhando mano! Boa sorte!

opa...

acompanhando..

vlw pelo salve...

abraço e bons treinos

Acompanhando !

Bons ganhos !!!

Acompanhando !

Bons ganhos !!!

Fala tonhao o

Vai ser uma honra cara

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opa...

acompanhando..

vlw pelo salve...

abraço e bons treinos

Vlw mr jhones, obrigado por tudo

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Acompanhando mano! Boa sorte!

Welcome home 0/

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Vlw mr jhones, obrigado por tudo

precisando sabe que é só chamar..

abraço.

Acabei de fazer o lanchinho da tarde 250g de frango com 4 fatia de pão e adivinha ? Ainda to com fome, to pensando em ir na cuzinha de empresa e tomar 1l de leite =X

Dizem que leite deixa a pessoa retida, sera real ?

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Acabei de fazer o lanchinho da tarde 250g de frango com 4 fatia de pão e adivinha ? Ainda to com fome, to pensando em ir na cuzinha de empresa e tomar 1l de leite =X

Dizem que leite deixa a pessoa retida, sera real ?

kkk

esfomeado...

quando mandar bold tá fud.....

leite não aconselho..

pelo simples fato que a enorme maioria dos nutricionistas não aconselha.

esses de caixinha cheios de conservantes então....

vishi..

leite deixando retido.?!?!?!?

novidade...

não que eu tenha interesse por leite, mais isso procede.?

me identifiquei com seus comentarios...

tenho fome... mta fome !!

e infelizmente acho q extrapolo no sódio...

acho q agua... bastante agua... pode te ajudar

kkk

esfomeado...

quando mandar bold tá fud.....

leite não aconselho..

pelo simples fato que a enorme maioria dos nutricionistas não aconselha.

esses de caixinha cheios de conservantes então....

vishi..

leite deixando retido.?!?!?!?

novidade...

não que eu tenha interesse por leite, mais isso procede.?

Eu escutei de uma nutricionista na academia uma vez, mas nao duvido nada q seja real.

Quanto a bold...esse é meu medo =X

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Eu escutei de uma nutricionista na academia uma vez, mas nao duvido nada q seja real.

Quanto a bold...esse é meu medo =X

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Existe sim a lenda de que leite engrossa a pele, e por engrossa dá a entender que gera retenção. Mas até hoje não vi nada provando isso. Mas no meio da musculação tem gente que venera o leite, e gente que rechaça o mesmo.

Existe sim a lenda de que leite engrossa a pele, e por engrossa dá a entender que gera retenção. Mas até hoje não vi nada provando isso. Mas no meio da musculação tem gente que venera o leite, e gente que rechaça o mesmo.

Mito desvendado, rsrsrsrsrs

Mito desvendado, rsrsrsrsrs

Mandou bem pedro Resumindo,não Teu corpo quebra a lactose e vira galactose e glicose Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

Editado 20/05/2014 às 20:35 05/20, 2014 por henriquess

treino de ombro bom hoje =D, aumentei cargas hoje

militar 8/6/5 40/42/44kg

elevação lateral fui de 12 para 14kg com 10 rep

encolhimento com halter fui de 32 para 36 com o trap ficando a 1 dedo da orelha.

unica coisa que embaçou hoje foi na elevação lateral na polia,na ultima serie consegui fazer com uma lado e no outro lado falhou 3 reps atrás,eu tenho o ombro esquerdo meio fodido,sempre me fodo pra acompanhar os exercícios com esse lado.

sai do treino exausto mais cheguei em casa 5 minutos depois e parece que nem treinei...odeio essa sensação,parece que o treino não rendeu.pra variar to morrendo de fome =D,ja estou fazendo a janta,300g de macarão 300g de frango e 300g de brócolis,acho que vou tomar uma albumina com leite pra acompanhar.

Editado 20/05/2014 às 23:21 05/20, 2014 por henriquess

treino de dorsal ótimo hoje,cada dia sinto a testo bater mais forte,estou com muito força e uma recuperação intra treino muito rápida,cada semana que passa eu aumento os pesos e mesmo assim semana apos semana eu tenho a impressão que estão cada vez mais "leves"

amanha tomo meu 2 shoot da 6 semana,estou cada dia mais ansioso pra chegar o próximo protocolo,pensado que vou comer e treinar insanamente mais semana apos semana.

sábado é dia de tirar foto =X,tenho certeza que vou estar retido pra kralho,evito ao máximo ficar me avaliando,tenho a esperança de quando comparar as fotos eu ter uma surpresa boa.

Editado 22/05/2014 às 00:25 05/22, 2014 por henriquess

Nesse teu protocolo aí já tava previsto uma retenção?

Ou é algo pela alimentação, slá?

Nesse teu protocolo aí já tava previsto uma retenção?

Ou é algo pela alimentação, slá?

previsto,pela diana e vai vir mais no futuro pela nandro =D

Nesse teu protocolo aí já tava previsto uma retenção?

Ou é algo pela alimentação, slá?

retenção com enan sozinho.????

não amigo..

retenção só vai bater se zoar a dieta com esse ciclo aí..

ganhos bons e limpos.

só acertar a dieta..

retenção com enan sozinho.????

não amigo..

retenção só vai bater se zoar a dieta com esse ciclo aí..

ganhos bons e limpos.

só acertar a dieta..

Sera?

Minhas refeições sao sempre iguais:macarao, frango e brocolis, varia um pouco mas a base é isso

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se começar a reter pode trocar esse macarrão por batata, aipim, ou qualquer outro carbo complexo.

não vai ficar retido não, fica de olho no shape e regula a dieta por feedback.

Editado 22/05/2014 às 11:43 05/22, 2014 por der Stein

Aí Henrique !

Quero ver os resultados insanos Bro !!!

Abços

nussa mano vai ficar gigante hein

Aí Henrique !

Quero ver os resultados insanos Bro !!!

Abços

nussa  mano  vai ficar gigante hein

Amem.

To aumentando as kcal, quero ganhar o maximo de peso.

Planetinha o bom ver vc por aqui.

Poise tonhao, quem sabe um dia eu mande 1.8g de nandro like psyco

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não vai na onda de ganhar o máximo de peso..

com isso vai ganhar muita gordura que terá que queimar depois...

e pra perder gordura. se não usar aes vai perder mais m.m..

então fica esperto e controla essa dobra abs aí..

meu post de numero 3000 saiu no teu tópico.. :lmaosmiley:

hahaha

abraço...

não vai na onda de ganhar o máximo de peso..

com isso vai ganhar muita gordura que terá que queimar depois...

e pra perder gordura. se não usar aes vai perder mais m.m..

então fica esperto e controla essa dobra abs aí..

meu post de numero 3000 saiu no teu tópico.. :lmaosmiley:

hahaha

abraço...

agora agregou valor no tópico

kkkkkk

jonas,tu controla tua dobra no olhômetro ou tu tem adaptômetro ?

https://www.sanny.com.br/media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/a/d/adipometro-classic-sanny.jpg

uso um modelo parecido com este...

https://www.sanny.com.br/media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/a/d/adipometro-classic-sanny.jpg uso um modelo parecido com este...

Poh, massa To pensando em usar testo subcutânea na ponte de 4 semanas, oque vcs acham ?

Editado 23/05/2014 às 12:28 05/23, 2014 por henriquess