Olá, peço que avalie meu treino e me dê dicas, por favor.

Treino A (Peito, ombro e tríceps) (Segunda-feira e Quinta-feira)

1. Supino Reto no módulo - 3x12
2. Crucifixo reto c/ HBC pegada pronada - 3x12
3. Supino 45° no módulo - 3x 10 bombeando 2
4. Desenvolvimento de ombros no módulo - 3x pegada pronada + 8 pegada neutra
5. Tríceps direto - 3x 12 Iso 3'' em todas
6. Tríceps testa com anilha - 3x12
7. Flexão diagonal de tronco - 3x30

​Treino B (Costa, bíceps e perna) (Terça-feira e Sexta-feira)

1. Puxada Aberta no Pulley - 3x 6/15 (*6 pesada; 15 leve)
2. Remada sentada pegada supinada - 3x15
3. Remada alta - 3x 6/15
4. Bíceps alternado c/HBC sentado 90º - 3x10+10 Supinado Direto Simultanea
5. Exercício funcional em Y no solo - 3x1 minuto
6. Rosca direta - 3x15 +10 segundos
7. Bom dia em pé com bastão + flexão plantar - 3x14
8. Leg 45º pés paralelos - 3x14
9. Extensora - 3x 6/12

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Fortalecimento Muscular

Tá bom não. Isso é um AB2x mal estruturado, com exercícios isoladores fracos e muito volumoso. Módulos tô entendendo que são máquinas. Dê preferência aos exercícios livres. E o que é "bombeando 2"?

Esquece esse treino aí e pesquisa por AB2x Upper/Lower ou Push/Pull.