Diário Do Dilson

[Eduardo90]

Cara, eu não entendi muito bem.

Dei uma olhada nas páginas mais pra trás e não consegui entender como está seguindo a dieta. Tem um poste em que diz "CETOSE", depois "carbo cycle", fonte de gordura azeite...

Enfim, como está fazendo ??

[Dilson Lúcio]

Cara, eu não entendi muito bem.

Dei uma olhada nas páginas mais pra trás e não consegui entender como está seguindo a dieta. Tem um poste em que diz "CETOSE", depois "carbo cycle", fonte de gordura azeite...

Enfim, como está fazendo ??

Quando falei da cetose quis dizer que faço esse processo ao sábado, só jogo proteína o dia inteiro, e no domingo faço um refeed de carbo. Entende?

Carbo ciclye essa semana não vou fazer, só na próxima, mas ele está dando certo sim e só jogo 100g de macarrão integral nos dias de pernas (quar/sex)

Fonte de gorduras, to utilizando o azeite extra virgem na janta junto com o frango

E 1 colher de sopa de amendoins torrados sem sal com os ovos antes de dormir.

Não coloquei os amendoins porque nem sempre tenho condições de compra-lo, ta ligado? só quando minha mãe faz compras ai torro lá as 500g de já deixo guardado.

Editado Junho 26, 2014 às 12:35 por Dilson Lúcio

[Eduardo90]

Quando falei da cetose quis dizer que faço esse processo ao sábado, só jogo proteína o dia inteiro, e no domingo faço um refeed de carbo. Entende?

Carbo ciclye essa semana não vou fazer, só na próxima, mas ele está dando certo sim e só jogo 100g de macarrão integral nos dias de pernas (quar/sex)

Fonte de gorduras, to utilizando o azeite extra virgem na janta junto com o frango

E 1 colher de sopa de amendoins torrados sem sal com os ovos antes de dormir.

Não coloquei os amendoins porque nem sempre tenho condições de compra-lo, ta ligado? só quando minha mãe faz compras ai torro lá as 500g de já deixo guardado.

Ai temos um problema

Você faz cetose só com proteína, você precisa de de gordura (sempre)

Você sabe quantas gramas de gordura consome por dia ?

[Dilson Lúcio]

Ai temos um problema

Você faz cetose só com proteína, você precisa de de gordura (sempre)

Você sabe quantas gramas de gordura consome por dia ?

Uso sim as gorduras na cetose, fico com neurose pra não usar mas uso kk.

Devo ta usando por dia umas 75g nessa faixa

[Eduardo90]

Uso sim as gorduras na cetose, fico com neurose pra não usar mas uso kk.

Devo ta usando por dia umas 75g nessa faixa

Neurose ? Porque HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

[Dilson Lúcio]

Neurose ? Porque HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

Cara... até no meu carboUp eu fico com neurose kkkk, com medo de engordar de novo.

Dia do lixo também, nem faço mais, prefiro refeed, fico me sentindo mt mal depois que como KKKK. penso que fodi toda a dieta.

O carboUP do domingo tá dando mt certo, conseguir quebrar a estagnada que dei.

[Eduardo90]

Cara... até no meu carboUp eu fico com neurose kkkk, com medo de engordar de novo.

Dia do lixo também, nem faço mais, prefiro refeed, fico me sentindo mt mal depois que como KKKK. penso que fodi toda a dieta.

O carboUP do domingo tá dando mt certo, conseguir quebrar a estagnada que dei.

Com carbo até entendo (não muito, mas é mais compreensível), mas com gordura, ainda mais nessas quantidades

De qualquer forma, se esta dando resultados não tem pra que mudar. Só acho que essa quantidade de caloria ta muito baixa, a quanto tempo esta com essa faixa de cals 1000~1100

[Dilson Lúcio]

Com carbo até entendo (não muito, mas é mais compreensível), mas com gordura, ainda mais nessas quantidades

De qualquer forma, se esta dando resultados não tem pra que mudar. Só acho que essa quantidade de caloria ta muito baixa, a quanto tempo esta com essa faixa de cals 1000~1100

To na 3 semana já, semana passada que me pesei e começou a dar certo o corpo já pagou o tranco da dieta e ta indo..

Tomara que essa semana eu esteja mais baixo o peso

Mesmo tando mais baixou o com o mesmo eu irei fazer o refeed sim.

[Eduardo90]

To na 3 semana já, semana passada que me pesei e começou a dar certo o corpo já pagou o tranco da dieta e ta indo..

Tomara que essa semana eu esteja mais baixo o peso

Mesmo tando mais baixou o com o mesmo eu irei fazer o refeed sim.

Se não te atrapalhar em nada não vejo problema. Mas se começara atrapalhar no dia dia e no treino, seria melhor rever isso ai

De qualquer forma, boa sorte.

[Dilson Lúcio]

Se não te atrapalhar em nada não vejo problema. Mas se começara atrapalhar no dia dia e no treino, seria melhor rever isso ai

De qualquer forma, boa sorte.

Beleza mano valeu.

Só "atrapalha" pra dormir do sábado pro domingo, porque fico com o pensamento de comer no domingo e não consigo dormir fico com muita insonia kkk, ai da umas 3 horas da manhã do domingo acordo e começo a comer.

Claro que controlado e sem chutar o balde.

E fico o domingo comendo e tal, fico só com o abdomem dilatado entende? fico com a barriga inchada o dia todo kk, porque como muito.

Mas acredito que isso não seja problema.

[Eduardo90]

Beleza mano valeu.

Só "atrapalha" pra dormir do sábado pro domingo, porque fico com o pensamento de comer no domingo e não consigo dormir fico com muita insonia kkk, ai da umas 3 horas da manhã do domingo acordo e começo a comer.

Claro que controlado e sem chutar o balde.

E fico o domingo comendo e tal, fico só com o abdomem dilatado entende? fico com a barriga inchada o dia todo kk, porque como muito.

Mas acredito que isso não seja problema.

HAHAHAHAHAHAHAHAH

Só uma coisa que eu esqueci, você não entra em cetose em UM dia..

[Dilson Lúcio]

HAHAHAHAHAHAHAHAH

Só uma coisa que eu esqueci, você não entra em cetose em UM dia..

Hum.. eu faço o seguinte: eu como até as 20:10 e no sábado de manhã a academia abre neste horário as 8 da manhã ai me peso e faço meu AEJ e só vou comer as 9 da manhã. Ai bate umas 12~13horas em jejum. E nesse sábado vou só consumindo proteína...

[Eduardo90]

Hum.. eu faço o seguinte: eu como até as 20:10 e no sábado de manhã a academia abre neste horário as 8 da manhã ai me peso e faço meu AEJ e só vou comer as 9 da manhã. Ai bate umas 12~13horas em jejum. E nesse sábado vou só consumindo proteína...

Varia bastante de pessoa pra pessoa, mas pra entrar em cetose você precisa de um tempo, não é só ficar em jejum que entra em cetose.

[Dilson Lúcio]

Varia bastante de pessoa pra pessoa, mas pra entrar em cetose você precisa de um tempo, não é só ficar em jejum que entra em cetose.

entendo.. valeu pelas palavras.

Acompanha ae! vlw.

[Eduardo90]

Vou dar uma passada aqui de vez em quando.pra ver se consegue seu objetivo

[Dilson Lúcio]

Vou dar uma passada aqui de vez em quando.pra ver se consegue seu objetivo

É nós, vou conseguir!

abraço.

[Dilson Lúcio]

Relato

Dieta apertando cada dia que passa, muito "morto" ao dia por causa de baixo carbo.. mas é isso da pra aguentar!

Que venha amanhã QUERO TREINARRR!!

[Dilson Lúcio]

Relato

Treino hoje foi mais ou menos, sem força já, pouca energia, resultado disso é baixo carbo claro! sinal que ta dando certo a dieta.

No caminho pro trampo me sentindo mt lerdo como sempre e cansado pra caralho!!

Mas é isso, amanhã é pesagem e vamos ver no que da.

Sabadão 0 carbo e domingo FULL CARBO kkkk \o

[Eduardo90]

Relato

Treino hoje foi mais ou menos, sem força já, pouca energia, resultado disso é baixo carbo claro! sinal que ta dando certo a dieta.

No caminho pro trampo me sentindo mt lerdo como sempre e cansado pra caralho!!

Mas é isso, amanhã é pesagem e vamos ver no que da.

Sabadão 0 carbo e domingo FULL CARBO kkkk \o

Cara de verdade, acho que isso não tem nada a ver com carbo baixo, acho que tem muito mais a ver com cal baixa a 3 semanas, realmente seu metabolismo está devagar. Tem gente que vivi e TREINA com dietas low carb (menos de 50g/dia) e tem muita energia, tem inclusive aqui no forúm, e os dois utilizam muita força nos treinos

[Dilson Lúcio]

Cara de verdade, acho que isso não tem nada a ver com carbo baixo, acho que tem muito mais a ver com cal baixa a 3 semanas, realmente seu metabolismo está devagar. Tem gente que vivi e TREINA com dietas low carb (menos de 50g/dia) e tem muita energia, tem inclusive aqui no forúm, e os dois utilizam muita força nos treinos

é.. a força ta normal, mais to lerdo nivel 98 KK.

[Eduardo90]

Ai é que esta a questão, isso é mais ligado ao seu metabolismo do que ao carbo. Esses caras fazem LPO muita explosão com low carb. Como eu te disse ontem, melhor rever um pouco esse deficit. Eu sei que disse que tem paranoia, então começa aumentando 100cal e veja como fica, isso com certeza não vai te engordar, e pode (TALVEZ) te ajudar com a "lerdeza"

[Dilson Lúcio]

Ai é que esta a questão, isso é mais ligado ao seu metabolismo do que ao carbo. Esses caras fazem LPO muita explosão com low carb. Como eu te disse ontem, melhor rever um pouco esse deficit. Eu sei que disse que tem paranoia, então começa aumentando 100cal e veja como fica, isso com certeza não vai te engordar, e pode (TALVEZ) te ajudar com a "lerdeza"

Acredito que seja minhas ultimas semanas de deficit, dependendo do meu peso claro.

Ai vou começar a aumentar sim e vai ser nessa faixa de 100~150kcal por semana e vou ficar revendo, ai depois que meu corpo se recuperar começo a manutenção levemente...

[Eduardo90]

Não descarto a possibilidade do carbo. Mas para saber se você fica lerdo com carbo, teria que manter suas calorias e só cortar os carbos, mas do jeito que está é bem difícil saber a razão, mas pelo tempo que está em deficit pesado, acredito que seja isso

[Dilson Lúcio]

Não descarto a possibilidade do carbo. Mas para saber se você fica lerdo com carbo, teria que manter suas calorias e só cortar os carbos, mas do jeito que está é bem difícil saber a razão, mas pelo tempo que está em deficit pesado, acredito que seja isso

Aham tem chance de ser ele mesmo, mas da pra aguentar, até porque passo o resto do dia dormindo \o

[Dilson Lúcio]

Amanhã vou tira umas fotos antes do AEJ.

E colocar a que tirei semana passada (mesma pose)

vqv!!

[Dilson Lúcio]

Relato

Gostei bastante do cutting e agora vou da inicio a minha manutenção \o/

Meu peso final foi de 82,7kg e já to me sentindo muito magro, e quero ganhar MM

Então vou em busca dela! hehe.

Mais tarde posto a dieta aqui e o treino...

Dieta nova, e nova meta agora em mente!

Acho que vou abrir outro diário ficaria melhor.. não sei.

Começo amanhã a manutenção e creio que vá até agosto (até o peso normalizar)

vqv porra!!

FOTOS:

Mas tarde irei atualizar a dieta, falta alguns ajustes nela

[iFlanKss]

Cheguei atrasado mas vou acompanhar

[Dilson Lúcio]

Cheguei atrasado mas vou acompanhar

Opa, é nós mano, acompanha mesmo!

@all

Mas tarde irei atualizar a dieta, falta alguns ajustes nela

[Dilson Lúcio]

Ajustando

Só falta ajustar o jantar \o

vqv!!

Editado Junho 29, 2014 às 21:11 por Dilson Lúcio

[Dilson Lúcio]

Dieta atualizada.

Ansioso pra treinar porra! que venha amanhã