Bom gente depois de ver diários aqui no forum resolvi escrever o meu tbm

Bom sou um frango kkkk mais em evolução u.u

Eu treino a tarde,meu treino é ABC e atualmente to fazendo a dieta cutt mesmo n tendo aquele nivel mto grande de massa pois quero definir

Suplementação:bcaa importado ,whey ISO,malto,assault (n faz efeito)

Treino 5 vezes na semana

Treino a-

Supino reto

Supino inclinado

Crucifixo

Pully

Testa

Panturrilha

Abdômen

Treino b-

Puxador costa

Remada sentado

Rosca direta

Alternado

Rosca inversa

Treino c-

Agaxamento

Legg

Extensora

Flexora

Ombro com halter lateral(n sei o nome kk)

Ombro na barra(idem)

Abdominal

Porra,v c é frango e ta fazendo cult ? aaah va

Fiz treino b hoje n tenho muita energia por causa da dieta mas foi normal

A não sou aqueles frangaooooo sou mais ou menos kkkkkk

Porra,v c é frango e ta fazendo cult ? aaah va

A mano tipo quero minha definição kkkk

Editado 9/05/2014 às 22:09 05/9, 2014 por murris (veja o histórico de edições)

Faz um ano q treino q dei esculacho pesava 60 e fui pra 76 só em porcaria como pão essas coisas fiquei monstro só q nada definido só enxado agora peso 70

Bom hoje acordei mto disposto e dicidi fazer uma dieta pra ganhar massa bom atualmente to com 70 vou chegar em 83 por ai vou fazer um bulk mais limpo possível e depois mando cult ,vou fazer a dieta q faco hoje pq em uma semana tive grandes resul ,quando chegar o meu objetivo hahaha

Hoje treino c depois relato

Editado 10/05/2014 às 17:12 05/10, 2014 por murris (veja o histórico de edições)

Seguindo

Bom treinei hoje foi normal cheguei em casa mandei meu whey com malho banana aveia batata doce peixe kkkkkk (q pré treino foda) logico bcaa tbm pena q tenho q dizer adeus a milhares de veias q apareceu no cult kkkkk e difinicao tbm mas a dieta ta firme

Iniciando o bulk (rumo aos 85 kg)

Arruma esse diário se não ninguém vai acompanhar, todo desorganizado, faltando um monte de coisa ai, se for pra fazer assim melhor nem fazer

Bom hoje fiz treino a

Supino reto-56 kg

Supino inclinado-40

Crucifixo-10

Pully-6blocos da maquina

Testa-10 cada lado

Panturrilha sentado-90 kg

Abdominal lateral com halter- 22kg

Abdominal parte superior

Todos 4x8

Treino foi normal .