Idade: 20 Anos

Altura: 1,74m

Peso: 71,2Kg (73,4Kg semana passada, quando iniciei o cutting)

BF: 19%

Leite e Pão integral alguns dizem que um cutting(definer) atrapalha, agora se você só quer emagrecer ao meu ver está bom !

poe as kcals totais da dieta ai, que nao consegui visualizar aqui amigo.

Idade: 20 Anos

Altura: 1,74m

Peso: 71,2Kg (73,4Kg semana passada, quando iniciei o cutting)

BF: 19%

Na refeição das 18hrs tem pouca proteína, se possível você pode pegar metade ou um pouco menos de frango da sua refeição anterior e um pouco da próxima, deixando umas 150g de frango nessa hora, você está consumindo 45ml de azeite por dia? Corta metade disso e coma os ovos inteiros, a gema tem muitas vitaminas e não aumenta o colesterol.

Abc.

Na refeição das 18hrs tem pouca proteína, se possível você pode pegar metade ou um pouco menos de frango da sua refeição anterior e um pouco da próxima, deixando umas 150g de frango nessa hora, você está consumindo 45ml de azeite por dia? Corta metade disso e coma os ovos inteiros, a gema tem muitas vitaminas e não aumenta o colesterol.

Abc.

Esses 6 ovos da dieta são todos inteiros, porém eles são pequenos.

Quanto à refeição das 18hrs, eu estou na faculdade, fica difícil comer o frango.

Acho que tá ótimo amigo, suponho que você esteja usando todo esse azeite pra deixar o prato delicioso e não bebendo ele né? kkkkkk

Só continua monitorando o peso, foram 2Kg perdidos em uma semana. Embora isso seja normal no início da dieta, se continuar perdendo tão rápido assim é melhor aumentar as kcal, pois provavelmente estará perdendo massa magra. Abraço.