Boa tarde.

Treino a 5 meses em casa e começarei a suplementar novamente, pois dei uma parada antes dos 3 meses ($).

Meu horário de trabalho mudou, agora é das 14:00 as 23:00.

Por este motivo estou estou fazendo o treino de manhã (08:00 ás 09:00) e almoço 13:00.

Gostaria de dicas para melhorar a suplementação, visando que não consigo comer de 3 em 3 horas, e fazer dieta, pois treino, estudo e trabalho.

Me indicaram tomar Creatina + malto no pré.

Whey protein + Creatina pós

Hipercalórico a noite umas 17:00 e 21:00 (pis após as 14:00 dificilmente como algo que preste)

Tenho 56kG e 1,68.

Motivos das minhas perguntas é por que não poder pagar Gym e nem ter tempo para isso agora. E em relação a preço.

Me indicaram:

>> Creatina

https://www.netshoes.com.br/produto/creatina-pura-monohidratada-professional-300-g--probiotica-168-6716-001?lid=74:productdetailbundles::2&ppc=2

>> Whey protein Solaris

https://www.corpoperfeito.com.br/produto/extreme_whey_protein_solaris_nutrition

>> Hipercalórico

https://www.netshoes.com.br/produto/nitric-mass-no-28-kg--body-action-151-4327-963

Agradeço a ajuda.

Peço desculpa, o chrome travou aqui, e não sabia se ja tinha postado ou não.

@Closed solicitado.

mete creatina só no pós mano

pós - whey + creatina + malto

no pré mete uma refeição sólida com mt carboidratos

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules