Bom, eu queria ajuda para criar um cutting pra mim... eu nunca tive uma dieta muito regrada (malho a um ano e meio) e sempre comide tudo e maneirabdo um pouco nas besteiras...eu queria pegar um cutting bom pra mim, quero emagrecer um pouco e ficar com bf abaixo de 9%.

Meus dados:

Altura: 1,66

Peso: 64kg

Idade: 16 anos

Bf: 12%

Tenho gordura armazenada nos quadris um pouvo acentuado. Me ajude a fazer um cutting legal, eu tomo só whey... n tenho condições de suplementar mais do que isso.

Obg

Cara, voce percebeu que ali em cima tem uma aba "Pesquisar" ? Pois eh...

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