Relato diário:

-PROJETO VERÃO DIA 84-

--> Link <--

Peso quando acordei: 86,6 kg

BF: 10,8%

Foto semanal (Oito meses de diário)

(Sem treino & sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

Editado 21/12/2014 às 23:30 12/21, 2014 por L.C.DaLux (veja o histórico de edições)

DaLux é o cara!

Tu venceu o seu biótipo de endomorfo, claramente dá pra ver isso pelo seu quadril ser mais largo, mas você soube trabalhar seu corpo de uma forma com que nada ficasse de fora, e sua MM é suficiente para mostrar todo seu potencial.

Parabéns cara, tu foi uma das pessoas que quando entrei no fórum me passou mais inspiração!

Abração e bom fim de ano (Pode sair da dieta sem medo? HAHAHA)

DaLux é o cara!

Tu venceu o seu biótipo de endomorfo, claramente dá pra ver isso pelo seu quadril ser mais largo, mas você soube trabalhar seu corpo de uma forma com que nada ficasse de fora, e sua MM é suficiente para mostrar todo seu potencial.

Parabéns cara, tu foi uma das pessoas que quando entrei no fórum me passou mais inspiração!

Abração e bom fim de ano (Pode sair da dieta sem medo? HAHAHA)

Valeu Gus.

Abraço e boas festas pra você!

*(depende da pressa da pessoa)

Relato diário:

-PROJETO VERÃO DIA 85-

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Peso quando acordei: 87,0 kg

BF: 13,6%

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

Dieta teste:

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

' meu shape mostra que eu sou um cara renovado '

parabens ai velho, seus ' dias de lixo ' só em festas?

parabens ai velho, seus ' dias de lixo ' só em festas?

Valeu!

Geralmente sim.

' meu shape mostra que eu sou um cara renovado '

???

parte de uma musica ai, n botei ' seu ' pra n fugir a musica, shape top ^^

ps : vendo suas fotos de inicio diario, vejo q nem ficou pele em voce ne? ou nao da pra ver nas fotos ? como ' secou ' tudo pra poder começar a focar só no ganho de MM? só na dieta/treino foi secando naturalmente ?

Editado 23/12/2014 às 15:27 12/23, 2014 por Itiinho (veja o histórico de edições)

parte de uma musica ai, n botei ' seu ' pra n fugir a musica, shape top ^^

ps : vendo suas fotos de inicio diario, vejo q nem ficou pele em voce ne? ou nao da pra ver nas fotos ? como ' secou ' tudo pra poder começar a focar só no ganho de MM? só na dieta/treino foi secando naturalmente ?

Não conheço a música!

Não ficou muita pele sobrando considerando o quanto de peso perdi (quase 80kg). O que ainda está flácido a cada dia melhora.

Eu não estou focado no ganho de massa, minha dieta é de restrição calórica (emagrecimento).

O que esta vindo de massa magra está sendo lucro.

Assim que eu bater os 79kg vou começar a me focar em ganho de volume muscular.

Relato diário: (23/12/2014)

-PROJETO VERÃO DIA 86-

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Peso quando acordei: 85,8 kg

BF: 13,1%

Sobre o treino:

- Treino B.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

Dieta teste:

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

Editado 24/12/2014 às 14:39 12/24, 2014 por L.C.DaLux (veja o histórico de edições)

Relato diário: (24/12/2014)

-PROJETO VERÃO DIA 87-

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Peso quando acordei: 85,1 kg

BF: 14,4%

(Sem treino & sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

Editado 25/12/2014 às 23:44 12/25, 2014 por L.C.DaLux (veja o histórico de edições)

Relato diário: (25/12/2014)

-PROJETO VERÃO DIA 88-

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Peso quando acordei: 88,1 kg

BF: 13,1%

(Sem treino & sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

Editado 26/12/2014 às 12:42 12/26, 2014 por L.C.DaLux (veja o histórico de edições)

Relato diário:

-PROJETO VERÃO DIA 89-

--> Link <--

Peso quando acordei: 89,0 kg

BF: 14,0%

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

Dieta teste:

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

8 dias de viagem

-Viagem dia 1- (28/12/2014)

Peso 89,2 kg
BF: 9,8%
------------------------------------
-Viagem dia 2- (29/12/2014)
Peso 88,5 kg
BF: 15,4%
------------------------------------
-Viagem dia 3- (30/12/2014)
Peso 88,6 kg
BF: 15,0%
------------------------------------
-Viagem dia 4- (31/12/2014)
Peso 90,2 kg
BF: 10,6%
------------------------------------
-Viagem dia 5- (01/01/2015)
Peso 90,5 kg
BF: 11,8%
------------------------------------
-Viagem dia 6- (02/01/2015)
Peso 90,9 kg
BF: 13,1%
------------------------------------
-Viagem dia 7- (03/01/2015)
Peso 91,4 kg
BF: 9,8%
------------------------------------
-Viagem dia 8- (04/01/2015)
Peso 91,4 kg
BF: 10,1%

*Álcool, cigarros e alimentação descontrolada em grande parte dos dias. Treinei 3 dias, e tentei seguir parte da dieta durante uns quatro dias.

Editado 4/01/2015 às 21:03 01/4, 2015 por L.C.DaLux (veja o histórico de edições)

Feliz 2015, Da Lux!

Feliz 2015, Da Lux!

Valeu,

um ótimo ano a você Jaraqui!

Mudança na dieta:

Antiga

Nova

Editado 4/01/2015 às 23:40 01/4, 2015 por L.C.DaLux (veja o histórico de edições)

Projeto Verão 2.0 (cancelado)

Continuação do projeto anterior àLinkß

Treino

Treino Único

Levantamento Terra

Supino

---------

Agachamento

Remada Unilateral

------------------------

Pull Over

Remada Alta

Avanço

----------------

Paralelas

Barra fixa

Avanço

*O objetivo deste treino único é esvaziar o máximo de glicogênio diariamente

Dieta

àLinkß

Fotos

Inicial (04/01/2015) 91,4 Kg

11/01/2015 88,1 Kg

Editado 21/01/2015 às 22:09 01/21, 2015 por L.C.DaLux (veja o histórico de edições)

Relato diário:

-PROJETO VERÃO 2.0 DIA 1-

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Peso quando acordei: 90,4 kg

BF: 13,8%

Sobre o treino:

- Treino Único.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou +122Kcal (Carboidrato 13g/ Gordura 5g/ Proteína 7g) além da minha dieta atual.

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

*Fumei 4 cigarros.

Editado 5/01/2015 às 21:17 01/5, 2015 por L.C.DaLux (veja o histórico de edições)

Relato diário:

-PROJETO VERÃO 2.0 DIA 2-

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Peso quando acordei: 88,4 kg

BF: 17,9%

Sobre o treino:

- Treino único.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou +146Kcal (Carboidrato 26g/ Gordura 2g/ Proteína 6g) além da minha dieta atual.

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

*Fumei 3 cigarros

Editado 7/01/2015 às 01:08 01/7, 2015 por L.C.DaLux (veja o histórico de edições)

Relato diário:

-PROJETO VERÃO 2.0 DIA 3-

--> Link <--

Peso quando acordei: 87,8 kg

BF: 17,6%

(Sem treino)

Sobre a dieta:

- Ficou 100% da minha dieta atual.

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

*Fumei 5 cigarros.

Editado 8/01/2015 às 01:07 01/8, 2015 por L.C.DaLux (veja o histórico de edições)

Relato diário:

-PROJETO VERÃO 2.0 DIA 4-

--> Link <--

Peso quando acordei: 87,2 kg

BF: 17,9%

Sobre o treino:

- Treino único.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% da minha dieta atual.

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

*Fumei 4 cigarros

Editado 9/01/2015 às 14:32 01/9, 2015 por L.C.DaLux (veja o histórico de edições)

Relato diário:

-PROJETO VERÃO 2.0 DIA 5-

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Peso quando acordei: 86,5 kg

BF: 19,0%

Sobre o treino:

- Treino único.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% da minha dieta atual.

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

*Fumei 5 cigarros

Editado 10/01/2015 às 12:13 01/10, 2015 por L.C.DaLux (veja o histórico de edições)

Relato diário: (10/01/2015)

-PROJETO VERÃO 2.0 DIA 6-

--> Link <--

Peso quando acordei: 85,9 kg

BF: 20,4%

(Sem treino & sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

*Fumei 4 cigarros.

Editado 11/01/2015 às 07:22 01/11, 2015 por L.C.DaLux (veja o histórico de edições)

Relato diário:

-PROJETO VERÃO 2.0 DIA 7-

--> Link <--

Peso quando acordei: 88,1 kg

BF: 18,7%

Foto semanal

(Sem treino & sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

*Fumei 5 cigarros.

Editado 12/01/2015 às 21:36 01/12, 2015 por L.C.DaLux (veja o histórico de edições)

Relato diário:

-PROJETO VERÃO 2.0 DIA 8-

--> Link <--

Peso quando acordei: 88,1 kg

BF: 19,3%

Sobre o treino:

- Treino único.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% da minha dieta atual.

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

*Fumei 5 cigarros

Editado 12/01/2015 às 21:39 01/12, 2015 por L.C.DaLux (veja o histórico de edições)

Relato diário:

-PROJETO VERÃO 2.0 DIA 9- (13/01/2015)

--> Link <--

Peso quando acordei: 87,3 kg

BF: 19,5%

(Sem treino & sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

*Fumei 15 cigarros.

---------------------------

Nova lesão nas costas (lombar). Não foi descuido na execução, nem cargas em exagero.

Acredito ter sido exagero na frequência dos exercícios semana passada (condensei o dia A & B do treino em um só)e nessa segunda-feira meu corpo não tava pronto para o mesmo esforço.

Já estou com anti-inflamatórios e sessões de alongamento para alívio da dor. Espero estar de volta a academia o mais breve possível.

Editado 14/01/2015 às 12:37 01/14, 2015 por L.C.DaLux (veja o histórico de edições)

Relato diário:

-PROJETO VERÃO 2.0 DIA 10-

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Peso quando acordei: 88,3 kg

BF: 18,3%

(Sem treino & sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

*Fumei 7 cigarros.

Relato diário:

-PROJETO VERÃO 2.0 DIA 11-

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Peso quando acordei: 86,8 kg

BF: 20,3%

(Sem treino & sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

Relato diário: (16/01/15)

-PROJETO VERÃO 2.0 DIA 12-

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Peso quando acordei: 87,5 kg

BF: 19,3%

(Sem treino & sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

Relato diário: (17/01/2015)

-PROJETO VERÃO 2.0 DIA 13-

--> Link <--

Peso quando acordei: 88,5 kg

BF: 18,0%

(Sem treino & sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.