Eae galera beleza?

Procurei em alguns tópicos e acabei não achando, então lá vai minha dúvida:

Trabalho no horario da manha: 5:00 ~ 2:48. ( Horario de almoço = 9:30 )

E direto do trabalho vai eu e meu amigo para a academia, ( em jejum desde as 9:30 ), fazemos um treino ABCX2, porém errado. -.-

Até porque só treinamos de segunda a sexta ( Sabado abre em um horario que não posso ir, e domingo é fechada ) , ai fica um treino assim: ABCAB - CABCA - BCABC, ou seja Tem semana que tem 2x perna tem semana que não...

Gostaria que me ajudassem a pensar em um treino diferente, em uma dieta diferente, horario.. Obrigado ^^

4x na semanas, upper / lower.

4x na semanas, upper / lower. ²

4x na semanas, upper / lower.

O que eu indicaria.

Mas também tem AB2x push e pull. Para 3 dias na semana: FB3x.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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