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Avaliem Meu Treino Abcx1.

Por Guru Namastê
Em Treinamento

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Postado

Treino A - Peito, Bíceps e Antebraço (os 3 são minhas prioridades)

Treino B - Ombro, Trapézio e Perna

Treino C - Costas e Tríceps

Treino A na terça, treino B na quinta e treino C no sábado.

Comecei essa semana o treino ABCx1, terça eu fiz Costas, bíceps e antebraço mas percebi que não conseguia dar o máximo do bíceps após o treino de costas...

To me adaptando a esse treino ainda, já que estou fazendo um cutting(rumo aos 8%).

Postado

Sim, mas cade o treino? Vc só postou a divisão... e mesmo assim eu te aconselho a fazer:

Treino A: Costas e Bíceps

Treino B: Peito e Tríceps

Treino C: Perna, Ombro e Trapézio

Leio o tópico Fixo do Pengo na área de Treinamento sobre Divisão de treino...

"Só os Fortes Sobrevivem..."

Avaliem meu Treinamento ABC 1X http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...c=12582&hl=

Postado
  • Autor
Sim, mas cade o treino? Vc só postou a divisão... e mesmo assim eu te aconselho a fazer:

Treino A: Costas e Bíceps

Treino B: Peito e Tríceps

Treino C: Perna, Ombro e Trapézio

Leio o tópico Fixo do Pengo na área de Treinamento sobre Divisão de treino...

Eu li, e como eu disse:

Comecei essa semana o treino ABCx1, terça eu fiz Costas, bíceps e antebraço mas percebi que não conseguia dar o máximo do bíceps após o treino de costas...

Por isso modifiquei.

É basicamente 3x8~12, até a falha em todos as séries, dando ênfase a fase excêntrica. 2 exercícios pra cada grupo muscular.

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