Esse sábado(ontem) eu acordei e me encostei na parede da cama com o travesseiro nas costas(a posição fica bem ruim pra coluna) dai fiquei mexendo no celular, tempo depois , acho que foi quando fui me levantar não lembro ao certo , veio a dor na lombar...
Era bem intensa a dor , mas só quando mexia , tive que ficar deitado por um tempo até diminuir.
Com o tempo foi passando,hoje(domingo) ainda sinto um pouco , mas nada comparado a ontem.

Vocês acham que foi devido a posição ou pode ter sido devido ao meu treino , alguma execução errada ou algo do tipo ?
Faço agachamento e terra com cargas consideráveis será que esta na hora de um cinturão?

Informações:

Idade:17 anos
Altura:1,69cm
Peso: 66~67kg

Cargas:
Terra - 90kg , 1 rep.
Agachamento - 40~60kg , 5~10 reps ,depende
*Pesos sem a barra

Caso amanhã eu ainda esteja sentindo dores ou mesmo sem sentir , vocês aconselham eu fazer terra ?
Particularmente eu acho minhas execuções boas,tive uma dúvida na execução do agachamento recentemente,mas fora isso nada de errado.

Pode ser apenas um mal jeito ao dormir, uma execução errada, estresse, da uns três dias de repouso faz uns alongamentos e se não melhorar vai a um médico, não volta a treinar com dor.

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Una o util ao agradavel, vá numa massagista, eu iria;)

Quanto ao cinturão acham válido ou só mais pra frente ?

Já senti dores fortes também fazendo isso que você fez. Se o corpo não está habituado a ficar nessa posição, pode ser um problema. Sem contar que ao meu ver, é uma posição bem desconfortável.
O problema pode ter começado ai ou não.

Fora isso, você aumentou as cargas nesses exercícios? Tem certeza que a execução foi correta nos últimos dias?
Fez algum exercício diferente para a lombar?

Eu não sou muito adepto do cinturão. Mas quando pretende aumentar as cargas, acho considerável utilizar por precaução, apenas nessa fase de transição de carga e depois deixo de utilizar. Mas isso é muito pessoal, uns preferem e outros não.

Agora, o que pode ter ocorrido é a junção dos dois fatos. Sendo um treino pesado, seguido por um descanso inadequado da lombar (devido essa posição), consequentemente gerou essas dores.

Veja se melhora, treine com cautela, se a dor persistir, vá ao médico.

Editado 7/04/2014 às 19:26 04/7, 2014 por tHiBoy (veja o histórico de edições)

Já senti dores fortes também fazendo isso que você fez. Se o corpo não está habituado a ficar nessa posição, pode ser um problema. Sem contar que ao meu ver, é uma posição bem desconfortável.

O problema pode ter começado ai ou não.

Fora isso, você aumentou as cargas nesses exercícios? Tem certeza que a execução foi correta nos últimos dias?

Fez algum exercício diferente para a lombar?

Eu não sou muito adepto do cinturão. Mas quando pretende aumentar as cargas, acho considerável utilizar por precaução, apenas nessa fase de transição de carga e depois deixo de utilizar. Mas isso é muito pessoal, uns preferem e outros não.

Agora, o que pode ter ocorrido é a junção dos dois fatos. Sendo um treino pesado, seguido por um descanso inadequado da lombar (devido essa posição), consequentemente gerou essas dores.

Veja se melhora, treine com cautela, se a dor persistir, vá ao médico.

Entendi , valeu

qnt vc pega no agacho?

qnt vc pega no agacho?

Então mano , depende , ultimamente ta foda , toda vez que chego tem alguém no agachamento dai pra não perder tempo vou fazendo os outros exercícios ai acaba ficando por último o agachamento , quando é assim boto 50kg e vou diminuindo.

Quando é de primeira começo com 60kg.

Isso pra 5~10 reps...

Olha,ultima vez que eu senti uma dor assim,foi quando eu inventei de aumentar a carga no terra,e acabei fazendo a execução errada pq tinha muito peso

No outro dia eu nao conseguia nem andar direito uahsuahsuashaush

Fiquei uns 2 dias sem treinar e a dor passou

Olha,ultima vez que eu senti uma dor assim,foi quando eu inventei de aumentar a carga no terra,e acabei fazendo a execução errada pq tinha muito peso

No outro dia eu nao conseguia nem andar direito uahsuahsuashaush

Fiquei uns 2 dias sem treinar e a dor passou

Praticamente já não sinto mais a dor , jaja tou indo treinar mas vou deixar o terra de lado hoje por precaução.

Lombar não se brinca filho.

-doendo um pouco a lombar e o joelho agora-

Se tu acha que é só muscular eu aconselharia tu baixar as cargas por um tempo e se doer de novo vai num ortopedista. Ou vai amanhã mesmo pra descartar qualquer problema futuro.

Loco de vontade de voltar a agachar, correr e fazer terra.