Galera, sou novato aqui e de vez em quando acompanho as postagens.

As opiniões são diversas mas sempre encontro bastante informação interessante.

Tenho 35 anos, estou treinando a 6 meses sendo de segunda a sexta.

Mudei meu treino tem quase 2 meses (fotos) e não faço uma dieta tãoooo "correta".

Procuro me alimentar varias vezes no dia, onde o almoço é onde tem a maior variedade de comida (salada, legumes, arroz integral, feijão, carne (frango ou vermelha), etc...

Meu pre treino costuma ser pão integral com queijo branco e atum ou peito de peru.. as vezes batata doce...

Pós treino tem sido 1 scoop de Whey Protein da Optimum e Creatina da Universal.

Depois disso, faço uma refeição leve, frango com legumes ou omelete com atum e batata doce..

Não tenho comido nada de fritura e não cortei totalmente o açucar

Pra mim que moro sózinho é complicado seguir uma disciplina rigorosa na alimentação (comer de 3 em 3h).

Poderiam me dizer o que acham da minha evolução?

As únicas avaliações que fiz foram essas:

TREINO

Mudei algumas coisas nesse treino. nem sempre faço drop e as vezes treino costas + biceps e noutro dia peito + triceps

Caramba, o trapezio ta muito bom, o meu nem sai do canto ;(

Caramba, o trapezio ta muito bom, o meu nem sai do canto ;(

E olha que eu raramente treino trapezio, pq alguns exercicios de ombro ja pega um pouco,

Pow galera, me ajuda ai...

oh trapezio manero vc so tem 6 meses ainda tem mta graxa ai se tivesse ft anterior era melhor

Enviado de meu GT-S5303B usando Tapatalk

Pelas datas das avaliações, como acham que está o crescimento das medidas?

Exemplo: Braço direito de 30 para 32,5 / contraido de 34 para 35,5
Nao tenho ideia o qto é possivel crescer por mes... pq eu to achando bem lento.. tá que só faço suplementação com Whey e creatina.

Alguma recomendação?

paciencia é a chave, sua evolução esta sendo legal, mas não espere resultados expressivos com menos de 2 - 3 anos de treino...

2 - 3 anos? então ainda tem muito tempo ainda... vou ter que ter paciencia mesmo. Froid
Vejo umas evoluções aqui em pouco tempo que fico impressionado.. mas sei que tem mta coisa envolvida.. genetica, alimentação, suplementação e remedios

2 - 3 anos? então ainda tem muito tempo ainda... vou ter que ter paciencia mesmo. Froid

Vejo umas evoluções aqui em pouco tempo que fico impressionado.. mas sei que tem mta coisa envolvida.. genetica, alimentação, suplementação e remedios

... realmente você esta certo, muita coisa envolvida!!!

parabéns, melhorou bastante, meu caro!!

continua com determinação, foco e muita paciência!!

e na moral...corta a açucar de vez!!..ahahhahahahahah..

abs

Pelas datas das avaliações, como acham que está o crescimento das medidas?

Exemplo: Braço direito de 30 para 32,5 / contraido de 34 para 35,5

Nao tenho ideia o qto é possivel crescer por mes... pq eu to achando bem lento.. tá que só faço suplementação com Whey e creatina.

Alguma recomendação?

Sua evolução tá bacana, cara!

Única recomendação é: tenha paciência! rs

Trapézio tá maneiro, evolução legal.