Parabéns pela colocação, pelo jeito seus "testes" estão dando certo .. rumo ao brasileiro....

Avaliando o campeão, o que vc acha que te deixou em segundo lugar?

Em que aspectos notou a superioridade do 1° colocado? Tamanho? Densidade? Simetria?

Abraço

ja li o livro mas nao tirei dele nao man..eu carbo desde quinta de manha ate sabado no champs

a quantidade de carb depende do tanto de agua que irei tomar dai

certo, mais vc corta a água na sexta a noite é isso? No caso vc corta a água e como controlar a ingestão de carbo dai pra frente?

por exemplo

quinta 4 litros +- 1 kg de CHO

sexta 2 litros +- 0,5 kg de CHO

sábado ?

Sei que o que manda em tudo é experiência "feeling" mais pra quem tá na teoria e começando os números dão uma ajudinha rs

Valeu pela atenção!

Editado 4/06/2014 às 10:58 06/4, 2014 por Smaw (veja o histórico de edições)

que isso 1kg de carbo????

Parabéns pela colocação, pelo jeito seus "testes" estão dando certo .. rumo ao brasileiro....

Avaliando o campeão, o que vc acha que te deixou em segundo lugar?

Em que aspectos notou a superioridade do 1° colocado? Tamanho? Densidade? Simetria?

Abraço

ele tinha inferiores maiores,mais maturidade muscular,no geral estava um pouco mais condicionado,era mais denso...ele era superior man,nao tinha o que falar mesmo..eu precisaria manter o volume e estar um pouco mais seco pra bater de frente

certo, mais vc corta a água na sexta a noite é isso? No caso vc corta a água e como controlar a ingestão de carbo dai pra frente?

por exemplo

quinta 4 litros +- 1 kg de CHO

sexta 2 litros +- 0,5 kg de CHO

sábado ?

Sei que o que manda em tudo é experiência "feeling" mais pra quem tá na teoria e começando os números dão uma ajudinha rs

Valeu pela atenção!

entao man..as vezes eu corto só no sabado,depende o horario do champs

mas quando eu diminuo a agua eu diminuo o carb,mais ou menos pela metade

que isso 1kg de carbo????

é man..tava pesando 96 kilos so.nada demais

que isso, dá o que uns 5 kg de batata doce no dia? quando eu como 200g de carbo no dia já acordo mais roliço do que já to, imagino comer 1 kg

que isso, dá o que uns 5 kg de batata doce no dia? quando eu como 200g de carbo no dia já acordo mais roliço do que já to, imagino comer 1 kg

nao man,eu como arroz,nao como batata doce

Vamo la galera!

Como eu havia dito,fui vice campeao paranaense! Perdi para um otimo atleta que é um dos favoritos no brasileiro.Entrei no meu melhor shape,seja condicionamento,ou volume.O interessante é que todo o shape estava bem seco,fora abd que nao marcou tanto,deu uma embaçada...mas mesmo assim,fiquei muito satisfeito com o shape.

-Usei diuretico quinta e sexta

- Agua diminui sexta a noite

- Carb mantendo 400gr por refeiçao pelo menos

No geral o shape foi limpando muito de segunda ate sabado,volume se mantendo e shape limpando.Poderia carbar um pouc mais e beber um pouco mais de agua.Nao consegui carbar muito no sabado tambem e isso prejudicou um pouco,poderia entrar mais seco e mais colado.mas ja estou criando novas estrategias pro dia do champs.Porque ate sexta feira,tudo funcionou melhor do que o esperado.

Ultimas aplicaçoes foram na quarta,fenil e trembo,ai so mantive exesmetano 25mg tds.

Sobre o champs,gostei da minha postura,das poses...sempre da pra melhorar,mas comparado com os ultimos eventos,a evoluçao foi nitida..principalmente levando em conta que eu competi em outubro e fiquei 45 dias de férias apos o ARNOLD..fiz um bulk rapido e o pre contest e consegui entrar relativamente bem.

Uma coisa que eu notei é que a falta de maturidade muscular ira me prejudicar nas competiçoes por enquanto,aquele aspecto empedrado,denso e cortes mais fundos só vem com o tempo,por isso eu preciso ser pé no chao.

Fora isso tive otimos resultados como coach,campeao na mens com o Boas e no classico com o Farley e top 3 no classico com o Yan...entao estou bem orgulhoso dos meus atletas.Tambem tem o meu amigo henrique que foi top3 acima de 100 kilos e o Pacho que eu pude ajudar tambem sendo vice acima d 100 kilos,ou seja,um otimo final de semana.

Sobre as drogas...

-masteron sinceramente nao vi tanta ajuda,me senti um pouco mais cheio,mas nada absurdo.

-Bold ja achei muito bom em pre contest,me senti mais disposto,mais denso..

- trembo como sempre,dando vascu e ajudando bastante a secar e manter o volume..só acho que eu preciso aumentar a dosagem dela no futuro,usei 1gr e ja nao da mais o mesmo choque.

-Fenil foi top,libido alta,disposiçao alta,melhor testo pra mim em pré contest.

- exemestano quando aumentei as dosagens deu uma dor sinistra nos dedos e ressecou muito a pele..ou seja,fez o que tinha que fazer

-t3 top tbm,100mcg curti demais ajuda muito em pre contest

-clembuterol,mesmo usando 8 semanas direto,com cetotifeno,calor dia inteiro,tremedeira direto..bateu forte demais

gh kigtropin- dor no dedo e sono vieram forte...senti uma pegada boa na queima junto com as outras drogas...da pra sentir uma melhora no aspecto da pele e tal..so usando pra saber..usei 7,5ui e achei a dosagem boa..com 10 seria mais top ainda..quem sabe pro brasileiro xD.mas o gh me ajudou muito,poderia ter usado mais tempo apenas..acho que usar uns 6 meses nessa dosagem da uma ajuda sinistra.

Bom é isso galera,semana que vem abro relato do brasileiro e se tiverem duvidas,só perguntar.Segue duas fotos que eu achei,prometo que para o brasileiro,como estarei em férias,irei tirar mais fotos:

manu, como é a questão dos seus patrocinadores quanto a cobrança por títulos colocações , numero de competições por ano etc.

Ainda treina com o Pacholok,Emmanuel ?

Editado 6/06/2014 às 00:53 06/6, 2014 por Johnn (veja o histórico de edições)

nao man,eu como arroz,nao como batata doce

Certo mas vcs estavam se referindo à 1kg de carbo ou 1kg de arroz? Pq 1kg de arroz não tem 1 kg de carbo rs

Emmanuel, percebo que vc pratica aproximadamente 4g/kg de proteína. Houve uma discussão a pouco entre o Dudu e o Zuccaro num grupo do face em relação a quantidade de proteínas na dieta. Zuccaro é a favor de High Protein.. Dudu não. O que vc acha sobre isso?

manu, como é a questão dos seus patrocinadores quanto a cobrança por títulos colocações , numero de competições por ano etc.

nunca tive essa cobrança man

Certo mas vcs estavam se referindo à 1kg de carbo ou 1kg de arroz? Pq 1kg de arroz não tem 1 kg de carbo rs

nunca falei 1 kilo de carb..falei 10 refeiçoes com 400gr arroz

Ainda treina com o Pacholok,Emmanuel ?

a gente só treina junto bem de vez em quando man

Emmanuel, percebo que vc pratica aproximadamente 4g/kg de proteína. Houve uma discussão a pouco entre o Dudu e o Zuccaro num grupo do face em relação a quantidade de proteínas na dieta. Zuccaro é a favor de High Protein.. Dudu não. O que vc acha sobre isso?

tem discussao minha com o Dudu no face tambem..sou a favor de bem alta proteina em pre contest e alta em bulk

nunca falei 1 kilo de carb..falei 10 refeiçoes com 400gr arroz

Certo, 10 refeições com 400g de arroz, dá 4000g de arroz = 4kg de arroz, que no total vai dar uns 1000g de carboidrato (ou seja 1kg), 100g de proteína e 64g de fibra... não é um pouco exagero não?

Edit: 5000 kcal só de arroz

Editado 7/06/2014 às 01:44 06/7, 2014 por BrunoPCruz (veja o histórico de edições)

Certo, 10 refeições com 400g de arroz, dá 4000g de arroz = 4kg de arroz, que no total vai dar uns 1000g de carboidrato (ou seja 1kg), 100g de proteína e 64g de fibra... não é um pouco exagero não?

Edit: 5000 kcal só de arroz

se voce entender o principio da depleçao e carb upnao amigo

voce depleta pq?

pra aumentar a capacidade de estoque d glicegenio e agua intramuscular.

por isso se come mito carb no carb up,pq o limite é maior e quanto mais comer mais cheio fica

Eu entendo, só estou curioso pelo fato de não usar outras fontes de carbo além do arroz, porque 4kg num dia só deve ser bem difíicil.

manu quero entrar no túnel do tempo agora.

quando você era natural, treinava quantas vezes por semana, e quanto tempo ficou sendo natural?

Parabéns,grande !
Que Deus te abençoe e multiplique tuas conquistas.

Felicidades.

Abraço

Eu entendo, só estou curioso pelo fato de não usar outras fontes de carbo além do arroz, porque 4kg num dia só deve ser bem difíicil.

nao tem como controlar como seu corpo responde no carb up se ficar mudando a fonte de carb toda hora velho...se fose facil todo mundo pesava no palco seco com 100 kilos..é pra ser dificil mesm,BB nao é pra todo mundo

manu quero entrar no túnel do tempo agora.

quando você era natural, treinava quantas vezes por semana, e quanto tempo ficou sendo natural?

cara,se voce colocar meu nome no google,vai achar umas 20 entrevistas falando sobre isso..é complicado se eu ficar respondendo todo mundo essas informaçoes que ja tem na net.

ciclei no primeiro ano e eu treinava 5x na semana

Então, mas se você trocasse algumas refeições por macarrão integral por exemplo, ou então batata doce ou até mesmo alguma fruta, ao invés do arroz, vc acredita que daria um resultado diferente no final desses dias de carb up ?

Então, mas se você trocasse algumas refeições por macarrão integral por exemplo, ou então batata doce ou até mesmo alguma fruta, ao invés do arroz, vc acredita que daria um resultado diferente no final desses dias de carb up ?

pra melhor nao,pode ate facilitar pra comer,mas se eu nao responder bem,se nao tiver um esvaziamente gastrico tao rapido quanto arroz,se me prender o intestino,tudo pode prejudicar,entao nao compensa ficar mudando

Começando a seguir em aqui!

Emmanuel deixou de relatar aqui?

Emmanuel deixou de relatar aqui?

opa man,to esperando chegar meus aes pra abrir o relato xD