Dados

altura: 1.85

peso: 96

cutting

23 anos

Estou mudando meu treino, atualmente faço Ab2x (ab off ab), pretendo iniciar essa semana um SL 5x5... após pesquisar aqui no forum sobre treinos, cheguei no seguinte.

A

Agachamento

Supino reto

Remada curvada

Mergulho banco

B

Agachamento

Desenvolvimento Militar

Terra

Chin ups (na semana aba) pull ups (semana bab)

Porém minha dúvida é a seguinte, na semana BAB eu faria apenas 1x supino, não seria pouco estimulo para o peito? apenas um exercício de peito uma vez na semana?

Teria algo pra modificar, caso o estimulo esteja pouco para peitoral?

Sou pesado e fraco, então paralelas está fora de questão, já tentei e não consigo... sim vou continuar tentando, mas digo que é algo que está longe de entrar em meu treino.

Editado 23/03/2014 às 21:10 03/23, 2014 por nago

Faça ABA todas as semanas então. Se vc tiver facilidade com chin ups, eu colocaria no treino e A e moveria remada curvada para o treino B.

pq não começa a praticar paralelas? ñ tem essa de sou fraco e não dou conta..

eu fazia 1 repetição no começo, agora faço 40.

se não quiser mesmo fazer paralelas, faça diamond push ups.

Eu não tinha pensado no mais óbvio, fazer sempre aba...

Eu tento fazer paralelas, vou continuar tentando... mas ta longe de ficar descente pra encaixar no treino (faço uma ou duas e já era), não é nem a força, é o peso corporal.

Vou ver sobre o diamond push ups

não inventa de fazer ABA sempre.

O SL 5x5 não propõe isso, por motivos meio óbvios

acho que você vai gostar das diamond push ups

Editado 23/03/2014 às 22:19 03/23, 2014 por .RussO

Há um tópico sobre o SL 5X5 onde esta duvida de volume por grupamento foi discutida várias vezes.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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