Bom pessoal, sou novo no forum, não sei se estou publicando na area certa, mais já segui diversas dicas do pessoal daqui e queria saber de uma coisa, minha nutricionista passou para mim que antes do treino, tenho que tomar 1 colher de whey protein, duas de malto, 5 g de creatina e 2 capsulas de bcaa, no entanto, eu não sei se posso fazer um shake de tudo isso, misturar o whey, com o malto e a creatina, bater tudo junto e as capsulas de bcaa fazer descer com esse shake.. Gostaria de saber se tem algum problema consumir isso tudo junto ou se o ideal eh 100ml de agua pra descer o whey, 200 pra 2 colher de malto e 200 pra creatina de forma separada, alguém sabe me informar? Outra coisa, tenho tomado lipo 6 black UC tomar ele junto com todos esses suplementos citados faz mal ou corta o efeito de algum? ou se puder tomar devo tomar antes, depois ou junto com isso?

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