Bom estou com uma grande dúvida, já pesquisei bastante e nada achei. Meu problema e na região dos Ombros, li que o aconselhado para os deltóides seriam o treino ABCDE, pois normalmente o ombro nao tem descanso, pôs durante o treino de peitoral e costas, o ombro e muito solicitado.

Na opinião de vocês, qual seria a melhor divisão ABCDE??

A - Ombro e Trapézio

B - Perna

C - Dorsal

D - Peitoral

E - Braços

Ou

A - Peito

B - Dorsal

C - Perna

D - Ombro e Trapézio

E - Braços

Qualquer sugestão é bem vinda!!

Prefiro, Peito e Ombro, ou Peitoral e Frontal, e Costas e Posteior de Ombro.

Enfim, nessas suas opções eu iria com a segunda, pelo fato de poder colocar Paralelas e Chin up, no treino de braços,

Mas se quer focar em ombros, pode montar um treino personalizado, por que não?

Abraços!

Prefiro, Peito e Ombro, ou Peitoral e Frontal, e Costas e Posteior de Ombro.

Enfim, nessas suas opções eu iria com a segunda, pelo fato de poder colocar Paralelas e Chin up, no treino de braços,

Mas se quer focar em ombros, pode montar um treino personalizado, por que não?

Abraços!

Ja fiz peito e ombro, sentir q a parte anterior do ombro não evoluiu.

A segunda opção esta melhor formulada, dando espaço de descanso entre músculos trabalhados

Faz que nem a divisão do Sardinha, ele divide o treino de ombro em 2, acho que pode ajudar:

A- Peito, ombro frontal e lateral

B- Bíceps femoral, bíceps e tríceps

-- descanso

C- Costas, trapézio e ombro posterior

D- Quadríceps, panturrilha e antebraço