Eae nation !!

Apartir de segunda dia 17/03/2014, iniciarei essa Dieta Hipercalorica clean , gostaria que vcs dessem uma avaliada , não sou de pesar o q como nem ficar fissurado na quantidade de proteinas e carbos ...mas sigo a média de 2g(+) de proteinas e 5g(-) de carbos por kg.

Atualmente estou com 28 anos 78kg, 177cm e com 9,5% de BF e mesomorfo graças a Deus.

Meu objetivo é crescer com qualidade, por isso vou seguir 100% clean bulk, quero chegar a uns 88kg em 4meses , ganhando umas 500g por semana , não sou de calcular calorias...prefiro ficar atento a balança e espelho ....se estiver ganhando mais....e visualmente estiver acumulando muita gordura irei diminuir um pouco o carbo.

Isso ai nation, opiniões e criticas, BorÁ ???

Segue a dieta:

Refe 1 – 7:40

3 ovos inteiros crus + 1 scoop de Hiper (Gold Mass) + 1g vitamina C + 1g omega 3 + 1g de ClA + 20g de aveia + Multivitaminico

Refe 2 – 10:40

100g Frango + batata doce + arroz integral + brocolis

Refe 3 – 13:40

100g Frango + batata doce + arroz integral + brocolis + 2 castanhas do pará

Refe 4 – 15:40

100g Frango + batata doce + arroz integral + brócolis + 1 scoop de hiper (Gold Mass)

Refe 5 - pré treino – 17:40

5g de bcaa + 5g de glutamina + 5g de Aminoácidos essenciais (Amino Decanate) + 6g betalanina + 40g de dextrose

Refe 6 - durante o treino

5g de bcaa + 5g de glutamina + 5g de Aminoácidos essenciais

Refe 7 - pós treino

1 scoop de Carnivor ( Muscle meds) + 5g de creatina decanate + 80g dextrose + 1 scoop de hiper (Gold Mass)

Refe 8 - 20:00

100g Frango + 2 ovos inteiros mexidos + batata doce + arroz integral + brocolis

Refe 9 - 21:00

1 scoop de caseína (Dymatize) + 1 scoop de hiper ( Gold Mass) + 500 ml de leite desnatado

2g omega 3 + 1g de CLA + 2 caps zma + multivitaminico + 650mg de tribulus + 2 castanhas do pará

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