Samuel w 0 Postado Março 13, 2014 às 02:51 Compartilhar Postado Março 13, 2014 às 02:51 Boa noite galera. Bom, entrei em um período de cutting, e resolvi fazer a dieta cetogênica. Eu comecei ontem, vou tentar consumir o mínimo de carbo possível, não vou ingerir até os 30/40g que "pode". Mas minha dúvida é : Quanto de gordura eu devo consumir diariamente? Eu programei minha dieta praticamente pra 3 alimentos : Brócolis, Clara de Ovo e Frango. Porém eu percebi que sem consumir gordura eu poderia entrar em homeostase, então eu tô com dúvida em relação a quanto de gordura eu devo ingerir durante essa dieta, ou ao invés de só clara de ovo, eu possa comer também a gema, já que o ovo completo possui 6 G de gordura, mas basicamente quero saber quanto de gordura eu devo ingerir. A dieta em sí são 3 meses, queria saber de alguém que já fez, se nesses 3 meses houve algum Dia do lixo, enfim, muita gente já fez, me ajudem!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Peter8624 265 Postado Março 13, 2014 às 02:57 Compartilhar Postado Março 13, 2014 às 02:57 Então cara, duvido muito que você consiga aguentar esse periodo tão longo com apenas esses 3 alimentos.. A tendência de você fazer uma gordisse nos finais de semana é grande, tenha em mente isso. Em relação a gordura, acredito que 1g/kg seja o suficiente. O ovo é sim, uma ótima fonte de gordura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Samuel w 0 Postado Março 13, 2014 às 03:12 Autor Compartilhar Postado Março 13, 2014 às 03:12 Então cara, duvido muito que você consiga aguentar esse periodo tão longo com apenas esses 3 alimentos.. A tendência de você fazer uma gordisse nos finais de semana é grande, tenha em mente isso. Em relação a gordura, acredito que 1g/kg seja o suficiente. O ovo é sim, uma ótima fonte de gordura. Então vou colocar gema e adicionar azeite na dieta. Brigado ai. Se alguém tiver mais alguma opinião/dica, qualquer coisa que seja, falem por favor, quanto mais informações melhor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Março 13, 2014 às 09:39 Supermoderador Compartilhar Postado Março 13, 2014 às 09:39 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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