[Fora do Modelo] Avaliem (Dieta )

[heylucks_]

Idade : 17 anos

Altura : 1.79

Peso: 77kg

Braço: Forçando 36,5 cm

Acordo : 9:40 : 300 ml de leite com aveia

2 fatias de pão integral com atum

Almoço 12:40 : 100g de arroz integral

200 g de frango

Salada

Treino 13:40 até 15hrs

Pós treino 15hrs : Whey + dextrose

Café da tarde 15:40 = Leite e 2 fatias de pão integral com lombo defumado ( PODE?)

18:30 - 100g Arroz integral e 200g frango

21:30 : Pão integral com atum 60g

00:30 - Albumina com leite

Faço as refeiçoes de acordo com o horário que estou em casa ! OBRIGADO.

[carolbats09]

Ir dormir as 00:30 nao reduz seu descanso nao?

[God69]

Em relaçao ao lombo nao sei te dizer, mas creio que pra fazer mal seriao quantidades maiores.

Ir dormir as 00:30 nao reduz seu descanso nao?

Uai porque? o importante é dormir 8 horas diárias, sem interrupções.

[heylucks_]

MAS A DIETA TA BOA ?

[Popa]

Eu trocaria a refeição das 21:30 por patinho moído com arroz ou macarrão, até pra não enjoar do pão com atum.

Incluiria raízes tbm. Falta gordura aí hein..

[heylucks_]

Demoro, e ai galera mais alguma dica?

[Rasgado]

Troca esse leite na ceia amigo, manda essa albumina com agua e uma colher de azeite.

Ao acordar pode mandar a albumina também por ser barato, pode ser com leite ao acordar.

Abraço.

Editado Março 13, 2014 às 04:56 por Rasgado

[busarello]

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