Então, esse é meu primeiro relato aqui, vou tentar manter ele até acabar o pote.

Essa é a minha primeira experiencia com pre-treinos além de algumas amostras gratis.

Comecei hoje, e acho que vou curtir.

o treino rendeu bem:

Chin-up 5x6 [bodyweight 93kg]

Agachamento com arremesso 4x8 [52kg]

Militar 1x7 [52kg]

pull over 3x8 [36kg]

Supino com halter 4x8 [36kg---36kg]

Panturrilha + abdominal infra na prancha

Vou manter essa extrutura FB3x do treino. Em relaçao ao shotgun achei bom, vou tentar mandar uma outra creatina que tenho aqui nos dias off.

Pump 7

Dilatação 6 [to com bf um pouco alto]

Disposição 9

Força 8

Foco 10

Editado 12/03/2014 às 23:47 03/12, 2014 por psych0 (veja o histórico de edições)

Segunda dose foi hoje. Ainda estava com alguns musculos destruidos do treino de quarta e resolvi poupar eles e focar em alguns pontos fracos. Comecei o treino um monstro e terminei um verme.

Chin-up 5x6 [com amplitude maxima e bem concentrada]

Supino com halter 5x6 [38kg-38kg]

Remada unilateral 3x10 [38kg]

encolhimento com halter 3x10+10seg iso [38kg-38kg]

rosca halternada 3x10 [16kg-16kg]

elevação lateral 1x6 [16kg] + 2x10 [10kg]

Abdominal supra na prancha declinada proibidão 3x15

Pump 8,5 dei uma inxada extra hoje

Dilatação 6 [to com bf um pouco alto]

Disposição 8 [comecei o treino um mostro, mas no final o rendimento caiu um pouco]

Força 9 [subi 2kg de cada lado no supino e da pra subir mais, fiz com certa facilidade]

Foco 8 [o treino caiu um pouco no final]

Acompanhando

Dose 3

Tava com efeito jiboia ainda por ter comido por 3 no outback no almoço, mas deu pra treinar. Senti menos os efeitos do shot, talvez por ter tomado de estomago cheio.

Treino:

Chin-up 8-7-6-5-4 [bodyweight]

Agachamento com arremesso 4x6 [60kg]

Militar 3x5 [60kg]

Supino com halter 5x6 [76kg] - roubei um pouco na amplitude, ja tava com o ombro regaçado dos arremessos e militar

Paralela 3x10

Abdominal infra na prancha declinada 3x12

Pump 8,5 o ombro ficou manero depois do treino

Dilatação 6 [to com bf um pouco alto]

Disposição 8 [O treino rendeu bem, mesmo com o efeito jiboia do amoço]

Força 9 [deu pra subir a carga do militar e agacha]

Foco 9 [os intervalos foram curtos e terminei o treino melhor que o ultimo]

Esqueci de colocar no primeiro post, mas meu objetivo principal com o pre-treino é conseguir evoluir as cargas, o reflexo disso no corpo se vier é bem vindo. Por isso não postei medidas.

Dose 4

O treino rendeu bem demais, mesmo eu nao tendo recuperado 100% de segunda feira. A diferença na força ta perceptivel por causa do pre-treino.

Chin-up 8-7-6-5-4

Supino com halter 5x6 [40kg-40kg] Foi facil, ja da pra aumentar [rumo aos 50-50]

Remada unilateral 3x10 [40kg]

pullover 3x10 [32kg] diminui o peso e melhorei amplitude e execução

encolhimento 3x10 2seg+10seg - diminui peso e melhorei execução

abdominal proibidão na prancha declinada 3x15 [+8kg]

Pump 8,5 idem ultimo treino

Dilatação 6 [to com bf um pouco alto]

Disposição 8

Força 9 to progredindo as cargas com certa facilidade.

Foco 9

Vou finalizar o relato por aqui, ja que nao tive muito feedback.

Em relação ao shotgun eu recomendo, é otimo pra dar um gas extra nos treinos e progredir as cargas quando estiver estagnado. Acho que o preço aqui no brasil nao compensa, talvez importando se tiver uma graninha extra e quiser um bom pre-treino. O que me chamou a atencao e me fez comprar o shot foi ele vir com aminoacidos [bcaa] em uma quantidade boa, coisa dificil de se achar em outros pre-treinos.

Mais um relatozinho só pra mostrar que era fogo de palha.

treino:

Chin-up 6x5 [bw + 6kg]

supino halter 5x6 [ 44kg cada lado]

agacha e arremesso 4x8 60kg

paralela 3x12 [bw + 6kg]

rosca concentrada unilatera 3x10 16kg

prancha isometria 3x70seg

to progredindo demais as cargas e to sobrando depois do treino. To com medo de nao conseguir manter essas cargas qnd voltar de uma viagem de 1sem mes que vem.

Editado 28/03/2014 às 19:25 03/28, 2014 por psych0 (veja o histórico de edições)

ja usou algum outro pré treino ?

Só amostra gratis, uso continuo assim é a primeira vez. To sentindo uma diferença grande na força e recuperação.

Editado 28/03/2014 às 19:28 03/28, 2014 por psych0 (veja o histórico de edições)

tenho um nano vapor e um no shotgun lacrados aqui. Baseado no seu otimo relato com o produto, acho q vou experimentar o shotgun primeiro.