Boa tarde, pessoal! Sou novo aqui.

Sempre uso o forum como pesquisa.

Gostaria de saber se esta dieta que estou fazendo está boa.

Tenho 28 anos, 1,88 m de altura e peso 103kg.

TMB: 2289

Minha atividade física é ginástica funcional/crossfit 5x por semana. Meu foco é perda de gordura.

Segue a dieta e a suplementação:

Café:

2 cápsulas de óleo de cártamo

2 cápsulas de óleo de coco

1 cápsula de multivitamínico

1 cápsula de chá verde

3 claras de ovo cozidas

1 filé grande de frango grelhado

1 banana amassada com aveia e linhaça

Lanche:

Maçã ou banana

Almoço:

2 cápsulas de óleo de cártamo

2 cápsulas de óleo de coco

1 cápsula de chá verde

Salada de folhas à vontade, com 3 claras de ovo, tomate (pouco) e cenoura

2 filés grandes de frango grelhado

4 ou 5 rodelas de batata doce ou mandioquinha

Lanche:

Maçã ou banana

Pré-Treino:

2 caps de BCAA

Pós-Treino:

200ml de água com Whey Isolado

1 hora depois, um copo de suco de frutas misto (banana, mamão, laranja e abacaxi - pra funcionar o intestino legal no outro dia)

Janta:

2 claras cozidas + 1 ovo cozido inteiro

5 fatias de peito de peru light

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Minha vontade é SUBSTITUIR o café e a janta por albumina (no caso do café vou inserir uma banana com aveia e linhaça pra bater junto também).

Já obtive ganhos dessa forma, sem a albumina. Perdi peso (gordura) e ganhei massa magra, principalmente na perna. Mas gostaria de inserir a albumina pela ter mais proteína, e a praticidade é grande. Comer filé de frango de manha é meio difícil.

Algum problema se eu fizer isso? Obrigado!

Editado 12/03/2014 às 15:37 03/12, 2014 por zemyr

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