Fala galera.

Seguinte, eu tenho um treino A, B e C na academia (Coloquei o treino abaixo). Eu queria saber se o ideal é fazer 3 treinos na semana certinho, nessa sequencia a-b-c, ou se posso treinar 4 vezes (ou 5), e depois começar pelo B, e vice-versa?

Se puderem, comentem sobre o meu treino tbm!

Idade: 19
Altura: 1,74
Peso: 61kg
BF: 16%
Hipertrofia

A:

1 Supino Reto Barra 4 10

2 CRUCIFIXO INCL HALT 4 10

3 Supino Canadense Barra 4 10

4 TRICEPS CORDA 4 10

5 TRICEPS TESTA INCLINADO 4 10

6 TRICEPS POLIA 4 10

7 Supra Bola 4 20

B:

1 Pulley Frente Aberto 4 10

2 Remada Uni Halteres (Serrote) 4 10

3 Pulley Frente Fechado 4 10

4 Rosca Alternada 4 10

5 ROSCA DIRETA BARRA W 4 10

6 ROSCA CONC. (APOIO JOELHO) 4 10

7 Infra Solo 4 10

C:

1 LEG PRESS 4 10

2 FLEXOR BOLA UNILATERAL 4 12

3 CAMA FLEXORA 4 10

4 PANTURRILHA LEG PRESS 4 15

5 REMADA EM PE POLIA 4 10

6 DESENVOLVIMENTO MAQ 4 10

7 Supra Bola 4 20

Editado 8/03/2014 às 16:47 03/8, 2014 por razrddd (veja o histórico de edições)

Edita ai : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Faz abc2x, osh

4x10? Pra que isso? teu treino tá volumoso bagarai .

Edita ai : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Editado!

Faz abc2x, osh

4x10? Pra que isso? teu treino tá volumoso bagarai .

Abc 2x ficaria meio puxado pra mim, não consigo ir tantas vezes! Acredito que colocaram 4x10 por eu não ter começado há muito tempo, ainda faço com pouco peso!