Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[Ratao0]

entendi sim
voce podia ser professor

[Guuga]

Ei Draggo eu já to tomando o boddy ripped um acelerador de metabolismo toda manhã antes do aerobico, vc acha se eu acresentar o ECA isso atrapalharia ou seria melhor??

Abraços

[DraggO]

[quote name='Ratao0' post='71430' date='28/01/09']entendi sim
voce podia ser professor[/quote]

Sei.......

[quote name='Guuga' post='71477' date='29/01/09']Ei Draggo eu já to tomando o boddy ripped um acelerador de metabolismo toda manhã antes do aerobico, vc acha se eu acresentar o ECA isso atrapalharia ou seria melhor??

Abraços[/quote]

Pode ajudar sim....... mas cuidado pra nao ficar um negocio muito forte..... se tiver colaterais brabos, pare de tomar.

[Winter_Wolf]

Olá..
Sou novo aqui no forum (primeiro post haha), mas ultimamente venho lendo muito sobre musculação, alimentação, e tal.. E também iniciante no quesito musculação. Tenho 18 anos.

Li esse tópico inteiro..
Me surgiu umas dúvidas..

- O café pode ser misturado com leite ou isso vai quebrar o jejum? Se puder, há recomendação pra em pó ou em líquido?

- Já que o aeróbico (no meu caso, a caminhada) em jejum deve ser de 30-45 min.. Pode ou deve aumentar um pouquinho a velocidade quando chegando nos 10min finais por exemplo? Estou caminhando numa velocidade de caminhada média/moderada.

- Estou fazendo 30min, mas só tomando água e café preto antes de fazer a caminhada..Fazendo seg-quar-sex.. E creio que é pra manter a velocidade sempre não é? Mas então.. Como um amigo disse aqui mesmo, o corpo irá se acostumar a tal prática quando fosse praticado todos os dias, mas de um jeito ou de outro, do jeito que estou fazendo (seg-quartas-sex), ele não irá se acomodar também não? .. O que seria recomendável fazer? Aumentar o tempo?

- Eu sou muito frazino ainda.. Então não me seria recomendável fazer uso de ECA não é? Comecei por agora a minha musculação, e planejo fazer treino/alimentação para hipertrofia. (ainda vou passar num bom nutricionista hehe)
O que eu quero é perder a gordurinha embaixo do umbigo e culotes (barriga) ou então não deixar ela crescer durante o processo de hipertrofia.


Abraços!

[DraggO]

[quote name='Winter_Wolf' post='72109' date='30/01/09']Olá..
Sou novo aqui no forum (primeiro post haha), mas ultimamente venho lendo muito sobre musculação, alimentação, e tal.. E também iniciante no quesito musculação. Tenho 18 anos.

Li esse tópico inteiro..
Me surgiu umas dúvidas..

- O café pode ser misturado com leite ou isso vai quebrar o jejum? Se puder, há recomendação pra em pó ou em líquido?

- Já que o aeróbico (no meu caso, a caminhada) em jejum deve ser de 30-45 min.. Pode ou deve aumentar um pouquinho a velocidade quando chegando nos 10min finais por exemplo? Estou caminhando numa velocidade de caminhada média/moderada.

- Estou fazendo 30min, mas só tomando água e café preto antes de fazer a caminhada..Fazendo seg-quar-sex.. E creio que é pra manter a velocidade sempre não é? Mas então.. Como um amigo disse aqui mesmo, o corpo irá se acostumar a tal prática quando fosse praticado todos os dias, mas de um jeito ou de outro, do jeito que estou fazendo (seg-quartas-sex), ele não irá se acomodar também não? .. O que seria recomendável fazer? Aumentar o tempo?

- Eu sou muito frazino ainda.. Então não me seria recomendável fazer uso de ECA não é? Comecei por agora a minha musculação, e planejo fazer treino/alimentação para hipertrofia. (ainda vou passar num bom nutricionista hehe)
O que eu quero é perder a gordurinha embaixo do umbigo e culotes (barriga) ou então não deixar ela crescer durante o processo de hipertrofia.


Abraços![/quote]

Wolf....o café nao pode ser misturado com NADA nem açucar muito menos leite......faça bem forte e use um adoçante se quiser....de preferencia Stevia.

Eu faço meus exercicios exercicios em jejum num nivel mais alto, intercalando corrida leve com andamento bem rapido, pois caminhada pra mim é mesma coisa que nada..... mas vai de cada um.....vc pode começar devagar e ir aumentando tanto o tempo como a intensidade.

Agora pro seu caso eu esquecia esse lance de aeros em jejum a nao ser que tu tenha um barrigao enorme.....o que nao parece ser o caso dessa sua foto chassis de grilo aí.......heheheee.....

Vai serio na alimentaçao e treino de hipertrofia que essa gordurinha some em 2 tempos...


Abraço.

[brunoow]

Tenho uma duvida, Só serve para caminhadas? Não serve para corridas?

Pq pra mim caminhada não é nada o.O consigo caminhar por horas, isso ai vai gastar calorias?

[Hipertrofia.org]

cara, leite tem lactose e vários outros nutrientes. Vai quebrar o jejum instantaneamente.

[Matador]

Como o outro brother ali disse, pra min caminhada tbm não é nada.. não posso correr mesmo se quero ganhar massa muscular? pelo menos posso pular corda? como o outro amigo tbm tomo acelerador de metabolismo, tomo o fat attack, acrescentar o ECA me ajudaria ou causaria problemas?? por favor respondam minha dúvida, vlw pelo forum galera vcs me ajudam pragarai.. Abraços

[Odyny]

Matador, se eu nao me engano aspirina eh catabolica, vi um topico fixo falando disso, entao acho q nao eh muito interessante se queres hipertrofia tbm =/

[Matador]

Pow Odyny eu tbm vi isso em um topico nesse forum..

Por isso a minha duvida.. e se eu só tomasse o café puro ??

[LeandroTwin]

[quote name='Matador' post='72317' date='30/01/09']Pow Odyny eu tbm vi isso em um topico nesse forum..

Por isso a minha duvida.. e se eu só tomasse o café puro ??[/quote]

se vc nao tomar nada ja da resultados. se tomar café só vai acelerar o processo...

[Matador]

Pow vlw pela resposta Leandro..

Mas e sobre a corrida ou pular corda ?? caminhada pra min ia ser muito pouco..

[DraggO]

[quote name='Matador' post='72323' date='30/01/09']Pow vlw pela resposta Leandro..

Mas e sobre a corrida ou pular corda ?? caminhada pra min ia ser muito pouco..[/quote]


Toma o café SEM AÇUCAR !!!!!!!

Nao canso de falar isso pq ví um retardado fazendo aerobico em "jejum" depois ed tomar um copão de café com açucar..........aafffffffffff................

Quanto aos aerobicos faza qualquer coisa que lhe agrade, mano.......... so preste atenção no tempo e intensidade.

Abraço.

[Matador]

Po vlww DraggO amanhã mesmo eu começo cara

Abraços

[Winter_Wolf]

[quote name='DraggO' post='72164' date='30/01/09']Wolf....o café nao pode ser misturado com NADA nem açucar muito menos leite......faça bem forte e use um adoçante se quiser....de preferencia Stevia.

Eu faço meus exercicios exercicios em jejum num nivel mais alto, intercalando corrida leve com andamento bem rapido, pois caminhada pra mim é mesma coisa que nada..... mas vai de cada um.....vc pode começar devagar e ir aumentando tanto o tempo como a intensidade.

Agora pro seu caso eu esquecia esse lance de aeros em jejum a nao ser que tu tenha um barrigao enorme.....o que nao parece ser o caso dessa sua foto chassis de grilo aí.......heheheee.....

Vai serio na alimentaçao e treino de hipertrofia que essa gordurinha some em 2 tempos...


Abraço.[/quote]


Certo Draggo
uhauha
Realmente.. Grilão haha ^^
Mas acredito eu ter facilidade em ganhar massa... além do quê.. tenho 1.61 ¬¬' (genética por parte de familiares mãe e pai)

Eu não vou pegar pesado não..
Não tenho barrigão auhauha

Tenho abdomen definido.. só que a gordura atrapalha, bastante.. apesar de não ter muito
Porém, tenho problema de gases, então minha barriga na maioria das vezes fica inchada ¬¬' Parecendo que eu comi algo pesado..

aí é problema..

Abraços

Obrigado DraggO e Bronco :}

[Red_Chakal]

ae galera meu primeiro post hehehehe so uma pergunta vo fazer esse treino ai mas por enquanto minha grana ta curta pra compra os suplementos pro pos treino o que vcs podem me recomendar por q na minha dieta normal eu como 1 pão inteiro e tomo um copo de leite, continuando assim e com o treino eu vou ter resultado ou naum adianta tem q ter o pos treino mesmo.

Obrigado

[Winter_Wolf]

[quote name='Red_Chakal' post='73261' date='02/02/09']ae galera meu primeiro post hehehehe so uma pergunta vo fazer esse treino ai mas por enquanto minha grana ta curta pra compra os suplementos pro pos treino o que vcs podem me recomendar por q na minha dieta normal eu como 1 pão inteiro e tomo um copo de leite, continuando assim e com o treino eu vou ter resultado ou naum adianta tem q ter o pos treino mesmo.

Obrigado[/quote]

Olá Chakal...
Tem que ter pós treino sim...

Mas essa dúvida você tem que postar lá na parte de Nutrição.. mas antes de postar.. dá uma lida mais no fórum que você vai achar muita coisa que irá aumentar seu conhecimento e claro, sanar suas dúvidas.

Abraços

[rodrigosbl]

gostaria de saber se a hora que eu acordar pode influenciar alguma coisa , ja que minhas atividades sao a noite e eu acabo dormindo tarde e acordando tarde , ou basta fazer em jejum assim q acordar nao importa a hora ? tb queria saber oq acham se eu usasse um termogenico ao inves do franol e cafeina , ja q to suplementando com creatina e li q nao eh bom tomar cafeina fora q to com um ripped fast encalhado aki em casa do meu irmao , e tb oq posso comer no pos treino q quebre o galho no lugar do whey

[Sphinter]

[quote name='rodrigosbl' post='73770' date='04/02/09']gostaria de saber se a hora que eu acordar pode influenciar alguma coisa , ja que minhas atividades sao a noite e eu acabo dormindo tarde e acordando tarde , ou basta fazer em jejum assim q acordar nao importa a hora ? tb queria saber oq acham se eu usasse um termogenico ao inves do franol e cafeina , ja q to suplementando com creatina e li q nao eh bom tomar cafeina fora q to com um ripped fast encalhado aki em casa do meu irmao , e tb oq posso comer no pos treino q quebre o galho no lugar do whey[/quote]

nao rapaz, tem q ser as 7h da manhã pq a atividade solar e a evidente baixa temperatura vai influenciar totalmente nas condições metabólicas da queima de gordura!!!!
obvio q nao importa neh, q pergunta obvia
pra quebrar o galho do whey nao existe. Ele eh absorvido muito rapido, nao tem comparacao com alimento algum. Tome bastante leite e ingira frango, a melhor coisa q vc pode fazer

[bernardog]

Opa,sou novo aqui e após ler o tópico inteiro não cheguei a nenhuma conclusão sobre a intensidade do treino!

Já vi alguns falando que caminhar e melhor,outros que caminhar de nada adianta por ser muito leve,então comecei o treinamento fazendo um trote bem moderado,quase que na mesma velocidade que caminhar rapido.

E tambem queria saber se após o treino o tempo máximo de pausa que você pode fazer até á 1o refeição do dia é 30 minutos e o que devo comer nessa refeição?

Só mais uma duvida hehe,já fiz o treinamento 2x,seguindo o padrão de 3x por semana,e durante esse treinamento notei que estou suando quase nada!é normal?posso aumentar a intensidade?

Abraços a todos do fórum!

[DraggO]

Vou por partes:

O treino pode ser feito qualquer hora que voce acordar, desde que esteja pelo menos 8h sem comer nada.

Pode tomar termogenicos sim, mas tenha CERTEZA que nao contem cafeina.... no caso de estar suplementando com creatina.

Espere de 30 min a NO MAXIMO 1h depois do aerobico pra comer.....tem que ver o quanto vc aguenta sem passar mal.....eu fico 45min.

E o lanche pos-treino aqui nao tem nada haver com shake pos-treino de musculaçao...... o lance aqui é fazer uma refeicao solida com carbo de alto IG e proteina magra e já era.....

Quanto à intensidade do treino cada um tem a sua: tem gente que sente bem andando rápido e tem gente que gosta de correr. eu mesmo gosto de intercalar trotes com andadas rapidas.....cada um tem seu ritmo...... so nao pode é botar os bofes pra fora......


Abraços.

[gpresott]

[quote name='DraggO' post='73884' date='04/02/09']Quanto à intensidade do treino cada um tem a sua: tem gente que sente bem andando rápido e tem gente que gosta de correr. eu mesmo gosto de intercalar trotes com andadas rapidas.....cada um tem seu ritmo...... so nao pode é botar os bofes pra fora......[/quote]

De preferência que seja de baixa intensidade.

[DraggO]

[quote name='Guilherme Presotto' post='74064' date='04/02/09']De preferência que seja de baixa intensidade.[/quote]

Pq tio ?

O que tu chamas de baixa intensidade ?


Abraço.

[gpresott]

[quote name='DraggO' post='74085' date='04/02/09']Pq tio ?

O que tu chamas de baixa intensidade ?


Abraço.[/quote]


Aeróbicos de baixa intensidade é mais eficaz do que alta intensidade, quando nos referimos a queima de gordura...
Baixa intensidade seria uma caminhada, não num ritmo tão fraco, mas nada intenso, só que por um maior período de tempo...

abraço mano

[bernardog]

Obrigado mesmo!agora to mais tranquilo para seguir o treino corretamente!

Tambem gostaria de saber se é normal suar quase nada(no meu caso),sei que cada um tem seu tipo de metabolismo ,e se isso nao for normal seria indicado aumentar o tempo de treino ou a do treino intensidade?

Muito agradecido!
abraços

[killerownz]

Bom, tenho uma dúvida em relação a isso, não achei no artigo mas tipo eu posso manter a dieta de hipertrofia? ou tem que montar uma dieta hipocalórica? Se alguém puder esclarecer, pois se eu mudar para uma dieta hipocalórica não vou perder massa junto também ?

Agradeço desde já!
Vlw.

[gpresott]

[quote name='killerownz' post='74643' date='06/02/09']Bom, tenho uma dúvida em relação a isso, não achei no artigo mas tipo eu posso manter a dieta de hipertrofia? ou tem que montar uma dieta hipocalórica? Se alguém puder esclarecer, pois se eu mudar para uma dieta hipocalórica não vou perder massa junto também ?

Agradeço desde já!
Vlw.[/quote]

Defina uma meta primeiro colega.
Se quer crescer, para depois definir, continua normalmente seus treinos de hipertrofia e corte os aeróbicos, mas caso queira ao contrario, de preferência deita hipocalórica...

[killerownz]

[quote name='Guilherme Presotto' post='74731' date='07/02/09']Defina uma meta primeiro colega.
Se quer crescer, para depois definir, continua normalmente seus treinos de hipertrofia e corte os aeróbicos, mas caso queira ao contrario, de preferência deita hipocalórica...[/quote]

Ok vlw, por enquanto vou continuar com a minha dieta de hipertrofia, depois vou partir para a definição
Abraço.

[tagnah]

se fizer esse treinamento todas os dias tem problema?
ex: seg á sexta.

[LPS~]

tomei o franol
baita susto, coração superacelerado
é normal?
gastei 5 conto e depois toquei tudo ralo abaixo, não posso com isso...
maldita arritmia ;p