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Avaliação De Treino Abc 2X

Por Sidymar
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Pessoal, peço ajuda de vocês para avaliarem meu treino por favor:

Altura 1,81

Peso: 79,5

Objetivo: Hipertrofia

Tempo de treinamento: 1 ano e meio.

A - Peito, Tríceps, Ombro

Supino Reto com Halteres 4x10

Supino Inclinado Barra 4x10

Pull Over 4x10

Peck Deck 4x10

Pulley 4x10

Pulley Inverso 4x10

Francês 4x10

Mergulho 4x10

Desenvolvimento Militar 4x8

Elevação Lateral 4x10

Chest Deck 4x10

B - Costas, Bíceps e Ante Braço

Puxador 4x 12,10,8,6

Remada curvada 4x8

Remada Unilateral 4x10

Remada Baixa 4x10

Rosca direta 4x10

Rosca Scott 4x10

Rosca 45 4x10

Hammer 4x12

Rosca inversa barra 4x12

rosca punho barra 4x12

C - Pernas, Trapézio

Agachamento Livre 4x8

Legpress 4x10

Cadeira Flexora 4x10

Flexora vertical 4x10

Abdutora 4x10

Adutora 4x10

Panturrilha LegPress 4x12

Encolhimento 4x15

Remada Alta 4x15

Desde já obrigado à todos.

Postado

Fala fera beleza ? , então , de acordo com as pesquisas que fiz aqui nesse fórum eu acho que está "volumoso"

porém, deixa a galera mais experiente responder , boa sorte ai!

um Up ai pra você flw!

Postado

A - Peito, Tríceps, Ombro

Supino Reto com Halteres 4x10

Supino Inclinado Barra

Mergulho 4x10

Desenvolvimento Militar 4x8

B - Costas, Bíceps e Ante Braço

Puxador 4x 12,10,8,6 (colocaria barra fixa)

Remada curvada 4x8

Rosca direta 4x10

Hammer 4x12

C - Pernas, Trapézio

Agachamento Livre 4x8

Legpress 4x10

Cadeira Flexora 4x10 (colocaria Stiff)

Encolhimento 4x15

Eu deixaria assim.

"Os covardes morrem várias vezes antes da sua morte, mas o homem corajoso experimenta a morte apenas uma vez."

Postado

Pessoal, peço ajuda de vocês para avaliarem meu treino por favor:

Altura 1,81

Peso: 79,5

Objetivo: Hipertrofia

Tempo de treinamento: 1 ano e meio.

A - Peito, Tríceps, Ombro

Supino Reto com Halteres barra

Supino Inclinado Barra Halteres

Pull Over 4x10 Crucifixo

Peck Deck 4x10

Pulley 4x10 Paralelas

Pulley Inverso 4x10 Supino fechado

Francês 4x10

Mergulho 4x10

Desenvolvimento Militar

Elevação Lateral 4x10

Chest Deck 4x10

B - Costas, Bíceps e Ante Braço

Puxador 4x 12,10,8,6 Levantamento Terra

Remada curvada

Remada Unilateral ou Kroc rows

Remada Baixa 4x10 Barra-fixa

Rosca direta

Rosca Scott 4x10

Rosca 45 4x10

Hammer

Rosca inversa barra 4x12

rosca punho barra 4x12

C - Pernas, Trapézio

Agachamento Livre

Legpress

Cadeira Flexora 4x10 Stiff ou RDL

Flexora vertical 4x10

Abdutora 4x10

Adutora 4x10

Panturrilha LegPress

Encolhimento

Remada Alta 4x15

Desde já obrigado à todos.

Eu faria assim /\

Teu treino tá muito volumoso, com exercícios demais e muitos isoladores.

abraço

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