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Avaliem Minha Dieta De Bulking

Por paduaalves
Em Dieta e suplementação

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Postado

Altura: 180cm
Peso: 87kg
BF: 20%
Medidas: braço: 38cm (contraido) cintura: 93cm

Objetivo da dieta: Bulking limpo

Pretendo seguir a dieta abaixo e tomar entre 3 e 4 litros de água por dia:

nfo5.png

8739.png

Postado

Gostei!

Pode aumentar as gorduras para 1,5g/kg conforme for aumentando o saldo calórico mais tarde.

"Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi
"Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte." Johnny Depp
"Seu corpo trabalha pra ele, se isso te traz problemas, problema seu." Leandro Twin
"Conhecimento lhe dará poder, mas apenas caráter lhe dará respeito." Bruce Lee
"Eu não disse que seria fácil, disse que valeria a pena!" [?]
 
 
Vale a pena ler, abre ai:
Postado

3512 está ótimo pra iniciar seu bulk, mesmo assim eu começaria com 3000 redondo

Concordo!

Eu mesmo iniciei meu off com 3.000 e estou subindo 100 kcals por semana, ganho gordura muito fácil. :hmmph:

E olha que minha TMB é pra ser maior que a dele, pois tenho 1,85 metros de altura e peso atualmente 90 kg.

Mas cada um é cada um né! ;)

"Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi
"Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte." Johnny Depp
"Seu corpo trabalha pra ele, se isso te traz problemas, problema seu." Leandro Twin
"Conhecimento lhe dará poder, mas apenas caráter lhe dará respeito." Bruce Lee
"Eu não disse que seria fácil, disse que valeria a pena!" [?]
 
 
Vale a pena ler, abre ai:
Postado
  • Autor

Obrigado pelo feedback galera. Vou usar 3500 pq apesar do bf, tenho tendencia a ser magro. Sempre fui magro, só vim engordar depois dos 20 anos e com uma alimentação LIXO.

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