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[Avaliação]-Treino Hipertrofia

Por Gabriela Von F
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado
Idade: 22
Altura: 1,67
Peso: 56kgs
Objetivo do treino: Hipertrofia
Galera, modifiquei meu treino, queria ajuda na avaliação dele, é um treino ABC, 2a-4a-6a, terça e quinta descanso
Treino A1
extensora 3x10
agachamento livre 4x8
RDL 3x8
afundo 4x8
panturrilha 3x20
Treino A2
levantamento terra 4x8
front squat 3x8
mesa flexora 4x8
elevação pélvica 3x10
panturrilha 4x10
Treino B
supino inclinado 4x8
remada curvada 3x8
triceps francês 4x8
desenvolvimento arnold 3x8
biceps no banco 3x10
Postado

Idade: 22
Altura: 1,67
Peso: 56kgs
Objetivo do treino: Hipertrofia
Galera, modifiquei meu treino, queria ajuda na avaliação dele, é um treino ABC, 2a-4a-6a, terça e quinta descanso
Treino A1
extensora 3x10
agachamento livre 4x8
RDL 3x8
afundo 4x8
panturrilha 3x20
Treino A2
levantamento terra 4x8
front squat 3x8
mesa flexora 4x8
elevação pélvica 3x10
panturrilha 4x10
Treino B
supino inclinado 4x8
remada curvada 3x8
triceps francês 4x8
desenvolvimento arnold 3x8
biceps no banco 3x10

Qual a sua dieta? Posta pra gente...para podermos ajudar melhor.

    •
    Postado
    • Supermoderador

    Qual a sua dieta? Posta pra gente...para podermos ajudar melhor.

    Qual o sentido de postar dieta na área de treinamento?

    @ topic: ACHO que se você postar na área feminina terá mais visibilidade.

    "O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
    "Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
    "Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

    Postado

    Qual a sua dieta? Posta pra gente...para podermos ajudar melhor.

    O que a dieta dela tem a ver com a avaliação do treino?

    O treino ta bacana, mudaria pouca coisa:

    Treino A1
    extensora 3x10
    agachamento livre 4x8
    RDL 3x8
    afundo 4x8
    extensora 3x10
    panturrilha 3x20
    Treino A2
    levantamento terra 4x8
    front squat 3x8
    mesa flexora 4x8
    elevação pélvica 3x10
    panturrilha 4x10
    Treino B
    supino inclinado 4x8
    Supino reto 4x8
    remada curvada 3x8
    triceps banco 4x8
    desenvolvimento Militar 3x8
    biceps no banco 3x10

    Home Gym

     

    Diário de treino:

     

     

     

    Postado

    Gostei do treino também

    "Não que as mulheres tivessem sido a principal razão para treinar. Longe disso. Mas eu descobri que enquanto eu estivesse recebendo este tipo de atenção eu poderia muito bem usá-la ao meu favor." Arnold

     

     

     

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