[Falta de Pesquisa]Esse Treino Funciona?

fernando2014 · 2014-02-21T22:31:49+00:00

Dia 1: Braços Supino Fechado 2×8+4 Rosca Francesa com um braço de cada vez 2×8+4 Rosca Testa com Halteres 2×8+4 Rosca Alternada em Pé 2×8+4 Rosca Scott com Halteres 2×8+4 Rosca Inversa2x8+4 Rosca Punho Normal e Inversa 2×8+4 Dia 2: Pernas Leg Press 2×8+4 Extensor 2×8+4 Agachamento na Máquina 2×8+4 Flexora 2×8+4 Dia 3: Descanso Dia 4: Peito e Ombros Supino Reto com Barra, no Smith ou com Halteres 2×8+4 Supino Inclinado ou Crucifixo 2×8+4 Voador 2×8+4 Desenvolvimento com Barra ou Halteres 2×8+4 Elevação Lateral 2×8+4 Encolhimento com barra 2×8+4 Dia 5: Costas/Deltóide Posterior e Panturilhas Barra Fixa com Pegada Aberta 2×8+4 Cavalinho 2×8+4 Puxada à frente com pegada curta 2×8+4 Voador Inverso 2×8+4 Extensão de Panturrilha 2×8+4 Elevação de Gêmeos 2×8+4 Dia 6 e 7: Descanso

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Postado 21/02/2014 às 22:31 02/21, 2014

Dia 1: Braços

Supino Fechado 2×8+4
Rosca Francesa com um braço de cada vez 2×8+4
Rosca Testa com Halteres 2×8+4
Rosca Alternada em Pé 2×8+4
Rosca Scott com Halteres 2×8+4
Rosca Inversa2x8+4
Rosca Punho Normal e Inversa 2×8+4

Dia 2: Pernas

Leg Press 2×8+4
Extensor 2×8+4
Agachamento na Máquina 2×8+4
Flexora 2×8+4

Dia 3: Descanso

Dia 4: Peito e Ombros

Supino Reto com Barra, no Smith ou com Halteres 2×8+4
Supino Inclinado ou Crucifixo 2×8+4
Voador 2×8+4
Desenvolvimento com Barra ou Halteres 2×8+4
Elevação Lateral 2×8+4
Encolhimento com barra 2×8+4

Dia 5: Costas/Deltóide Posterior e Panturilhas

Barra Fixa com Pegada Aberta 2×8+4
Cavalinho 2×8+4
Puxada à frente com pegada curta 2×8+4
Voador Inverso 2×8+4
Extensão de Panturrilha 2×8+4
Elevação de Gêmeos 2×8+4

Dia 6 e 7: Descanso

Postado 21/02/2014 às 22:56 02/21, 2014

Todos os treinos funcionam... uns mais, outros menos.

Pra mim, esse ta pra menos.

Postado 21/02/2014 às 23:00 02/21, 2014

Autor

qual melhor?

Postado 21/02/2014 às 23:05 02/21, 2014

qual melhor?

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/4-treinamento/

Postado 22/02/2014 às 04:01 02/22, 2014

A moderação vai te pegar....

Postado 22/02/2014 às 04:05 02/22, 2014

Bem ruim esse treino

Postado 22/02/2014 às 04:16 02/22, 2014

Qualquer treino funciona , depende do que você gostar mais.

Editado 22/02/2014 às 04:16 02/22, 2014 por DaniiellCRVG

Postado 22/02/2014 às 04:17 02/22, 2014

Qualquer treino funciona , depende do que você gostar mais.

?????????????????????????????????????? :hmmph:

Postado 22/02/2014 às 04:22 02/22, 2014

??????????????????????????????????????

Embolei tudo KKKKKKKK , é o sono. Basta a pessoa escolher o exercício certo pra ela.

Praticamente qualquer treino funciona , varia da opção da pessoa.

Antes de falar que eu estou generalizando , é claro que tem uns treinos Bem ruins.

Postado 22/02/2014 às 04:23 02/22, 2014

Embolei tudo KKKKKKKK , é o sono. Basta a pessoa escolher o exercício certo pra ela.

Praticamente qualquer treino funciona , varia da opção da pessoa.

Antes de falar que eu estou generalizando , é claro que tem uns treinos Bem ruins.

é... vai dormir, é melhor!

Postado 22/02/2014 às 11:36 02/22, 2014

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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