Boa noite,então,hoje resolvi parar e ajustar a dieta e o treino que não estavam sendo produtivos,meu treino atual é o fullbody 3x,onde no início eu achava legal mas já faz um tempo que to fazendo ele e estou cansando muito rápido,eu vou entrar em bulking e queria saber se eu vou de ABCD ou ABC,e queria a opinião de vocês sobre essa dieta que fiz aqui,lembrando que os custos são muito alto e não posso melhorar a dieta pois moro em cidade de interior

Tabela diária

1ª Refeição – 6:00h

4 Colheres de leite em pó(258 kcal / proteínas 13,6g /carboidratos 20g /gorduras 13,8g)

4 Colheres de aveia(208 kcal / proteínas 8,6 / carboidratos 34g / gorduras 4,4g)

2 Colheres de farinha láctea(57 kcal / proteínas 1,6g / carboidratos 10g / gorduras - )

1 Banana(65 kcal / proteínas 1g / carboidratos 19g )

2 Ovos cozidos(160 kcal / proteínas 12g / carboidratos 2g)

2ª Refeição – 9:00h

Hipercalórico 4 dosadores (376 kcal / proteínas 14g / carboidratos 64g )

3ª Refeição – 12:00h

5 colheres de arroz (177 kcal / proteínas 3,7g / carboidratos 40g)

4 colheres de feijão (200 Kcal / proteínas 14g / carboidratos 32g)

Bife (---)

4 Refeição – Pré-treino – 2:00h

100g de batata doce( 76 kcal / proteínas 0,6g / carboidratos 18,4g )

5 Refeição – Pós-treino

4 Colheres de leite em pó(258 kcal / proteínas 13,6g /carboidratos 20g /gorduras 13,8g)

4 Colheres de aveia(208 kcal / proteínas 8,6 / carboidratos 34g / gorduras 4,4g)

2 Colheres de farinha láctea(57 kcal / proteínas 1,6g / carboidratos 10g / gorduras - )

1 Banana(65 kcal / proteínas 1g / carboidratos 19g )

2 Ovos cozidos(160 kcal / proteínas 12g / carboidratos 2g)

6 Refeição – 7:00h

5 colheres de arroz (177 kcal / proteínas 3,7g / carboidratos 40g)

4 colheres de feijão (200 Kcal / proteínas 14g / carboidratos 32g)

7 Refeição – 9:30h

4 Colheres de leite em pó(258 kcal / proteínas 13,6g /carboidratos 20g /gorduras 13,8g)

4 Colheres de aveia(208 kcal / proteínas 8,6 / carboidratos 34g / gorduras 4,4g)

2 Colheres de farinha láctea(57 kcal / proteínas 1,6g / carboidratos 10g / gorduras - )

1 Banana(65 kcal / proteínas 1g / carboidratos 19g )

2 Ovos cozidos(160 kcal / proteínas 12g / carboidratos 2g)

2 Colheres de albumina(80 Kcal / proteínas 10g / carboidratos 10g)

Total (3426 kcal – Proteínas 166,1 g – Carboidratos 456,4 g)

Abraços

Alguém?

Acredito que a dieta estaja +/- só preciso que vocês avaliem e me digam qual divisão escolher, ABCD ou ABC

Abraços

Gostei da Farinha Lactea, me amarro nela kk, mas senti falta das carnes brancas na dieta

Quanto ao treinamento, vai muito de cada um, eu por exemplo, to usando o ABC com alta intensidade no Bulking e to tendo resultados

Poste a dieta na área de nutrição e o treino segundo o modelo.

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