A lancherinha e uma boa mais pra um marmanjo nao fica legal kkkkkkkkkkkkkk

Eu sou do sul com 30 graus aqui derretemos kkkkkkkkkkk

E boa semana de provas entao...

já que nao treina, sei que provas deixam ansiosa mais tenta mante a dieta pelo menos...

bjim

Boa sorte então.... mas eu em hipótese alguma paro de treinar em semana de provas.

Acho que eu morro!

Além de aliviar o stress, faz bem para a mente. A questão é que as pessoas estudam errado, só na véspera, por isso o desespero. Basta estudar um pouco sempre, revisar a matéria que foi passada no dia que não haverá problemas na hora da prova.Sempre fiz isso e sempre deu certo.

No mais, boa sorte Camila

Editado 21/03/2014 às 22:51 03/21, 2014 por Tanin (veja o histórico de edições)

A lancherinha e uma boa mais pra um marmanjo nao fica legal kkkkkkkkkkkkkk

Eu sou do sul com 30 graus aqui derretemos kkkkkkkkkkk

E boa semana de provas entao...

já que nao treina, sei que provas deixam ansiosa mais tenta mante a dieta pelo menos...

bjim

Iiisso, esse é o foco, hahaha.

Obrigaaada!

Boooa Tarde!

Tô rendendo bem nos estudos, alegriiiia! Avancei legal.

Ontem treinei pela a última vez este treino B + cardio.

Falei com a moça que vai fazer meu treino também, falei o que queria e mimimimi. Quando eu pegar o treino passo aqui.

Dieta ontem: linda.

Dieta hoje: tá osso. Mas tô em segurando aqui, porque de noite tenho aniversário, e dai já viu né.

Também tem o fato de a TPM tá batendo na porta DE NOVO. Parece que foi ontem que ela foi embora, e já tá ai de novo. Geeeeente...!

No mais, tudo dentro do vidrinho, como dizia meu avô.

Vamo que vamo!!

Hahahaha acabei de descobri que tbm estou em semana de prova, faz uma semana q nao vou pra aula hahaha

Bjim e boas provas pra nos kkkk

Hahahaha acabei de descobri que tbm estou em semana de prova, faz uma semana q nao vou pra aula hahaha

Bjim e boas provas pra nos kkkk

HAHAHAHAHAHAHAHAHA Ai é vida em!!!

Boooa prova, vai com tudo!

Fui num niver esses dias tb e vou te falar, sentir o cheiro das coisas que tinha lá foi foda, parece que entra na sua mente kkkkkkkk

Mas me controlei e não comi UMA besteira, faça o mesmo ein!!! hahahhaha

Bom fds, beeijos.

Eeeee muito boa tarde!

Só tô dando uma passadinha aqui pra dizer que tô viva e que amanhã termina a semana de desespero, e então tudo volta ao normal (amém).

Também queria confessar que comi um trem BEM fora da dieta. CHURROS. Jesus como eu tava com vontade de churros. Se você tem vontade de uma comida x, na TPM ela aumenta umas 4x. Mas enfim, de resto, tudo dentro do vidrinho, rsrsrsrsrs.

Sabadão estarei de volta na academia!

Beiijjjão!

acompanhando aqui !

acompanhando aqui !

Ooopa, seja muito bem vindo

E ai, dona Camila. Como que anda a dieta e os treinos? Semana que vem é mais de boa?

Não desanima ein, to de olho!!

Bom fds.

Oi Camila,

Então semaninha do cão né?

eu ja fiz 2 provas e falta uma amanha haha

sem treinos dieta zuada, estress, correria, anciedade né kkkkkkkkk

FOi bem nas provas?

O churros....

Semana de provas + tudo oq falei ali + TPM, hahahah ta perdoada kkkkkk

bjinhos

Muuuito boa tarde!

Gente, voltei a vida! hahaha

Confesso que cometi alguns deslizes essa semana, não vou mentir. Não foi tipo "AI MEU DEEEUS COMI DEMAIS", mas também não consegui seguir 100% a dieta.

Também confesso que NOSSA, como foram difíceis as provas. Enfim...

Bom, mas vamos ao que interessa: Voltei pra academia hoje!!

Ok, não treinei, fiz só um aeróbio, mas senti muuita falta nessa semana que não fui!

Tive que fazer jejum de 12h pra tirar sangue, dai comi e bolachinhas salgadas e duas doces, daquelas que eles dão, café com leite sem açúcar, e fui correndo de braços abertos para minha esteira

Quando cheguei em casa, comi meio potinho de iogurte natural integral com canela.

Almoço: saladas de: beterrada, berinjela, chuchu, tomate e pepino + macarrão + bife médio.

Tô me sentindo 300x mais leve após o aeróbio.Inclusive, tô achando que emagreci (ALEGRIIIIIIA!!).

Ótima tarde pra vocês

Muuuito boa tarde!

Gente, voltei a vida! hahaha

Confesso que cometi alguns deslizes essa semana, não vou mentir. Não foi tipo "AI MEU DEEEUS COMI DEMAIS", mas também não consegui seguir 100% a dieta.

Também confesso que NOSSA, como foram difíceis as provas. Enfim...

Bom, mas vamos ao que interessa: Voltei pra academia hoje!!

Ok, não treinei, fiz só um aeróbio, mas senti muuita falta nessa semana que não fui!

Tive que fazer jejum de 12h pra tirar sangue, dai comi e bolachinhas salgadas e duas doces, daquelas que eles dão, café com leite sem açúcar, e fui correndo de braços abertos para minha esteira

Quando cheguei em casa, comi meio potinho de iogurte natural integral com canela.

Almoço: saladas de: beterrada, berinjela, chuchu, tomate e pepino + macarrão + bife médio.

Tô me sentindo 300x mais leve após o aeróbio.Inclusive, tô achando que emagreci (ALEGRIIIIIIA!!).

Ótima tarde pra vocês

aushauishaushauhsauhs boa !

Nao fica tao preocupada assim qdo sair da dieta,n tem tanto problema uashaushuash

Importante é bater a quantidade de macros no dia

aushauishaushauhsauhs boa !

Nao fica tao preocupada assim qdo sair da dieta,n tem tanto problema uashaushuash

Importante é bater a quantidade de macros no dia

Eu sou MUITO encucada com essas coisas, confesso.

Tem a ver também que quando eu era mais nova, eu não conseguia me controlar de forma alguma. Então ter esse auto controle, se tornou meio que honra, hahahah.

Mas você tá certo, eu sei que tá. Não pode ser tão neurótica assim também.

Eu sou MUITO encucada com essas coisas, confesso.

Tem a ver também que quando eu era mais nova, eu não conseguia me controlar de forma alguma. Então ter esse auto controle, se tornou meio que honra, hahahah.

Mas você tá certo, eu sei que tá. Não pode ser tão neurótica assim também.

auishauishauishas sim eu tava muito neurotico tbm qdo tava em cutt,até que eu descobri a dieta IIFYM,isso foi uma revoluçao UASHAUHSAUHSA

auishauishauishas sim eu tava muito neurotico tbm qdo tava em cutt,até que eu descobri a dieta IIFYM,isso foi uma revoluçao UASHAUHSAUHSA

Meeu, já ouvi tanto sobre essa dieta, que tô começando achar que pode ser boa pra mim, também. Vou pesquisar mais. Já fui atrás uma vez, mas não achei muita coisa.

Boooooooooa tarde!

Tudo bem com vocês? Como foi o fds?

O meu foi lindo, só acho que deveria ter mais horas, pra eu conseguir dormir =(

Mas ok.

Hoje voltei pra academia, e com treino novo.

Não vou saber dizer agora quais os exercícios que fiz, mas reparei que o treino é mais curto. Também porque, nem fiz o treino B.

Mas os que eu lembro: supino reto, fly, hatch, cadeira extensora, cadeira flexora, stiff, supino na máquina, dorsal, leg press.

Quando eu pegar o treino posto aqui direitinho e vocês avaliam

Apesar de HOJE eu não ter conseguido fazer aeróbio, acredito que dê tempo nas próximas semanas.

Dieta está ok, apesar de que ontem foi aniversário da minha chefe, e aqui temos que trazer comida nos aniversários. Logo, tive que comer, porque é minha chefe né...

Mas nada muito absurdo.

É isso ai, boa semana pra vocês

Meeu, já ouvi tanto sobre essa dieta, que tô começando achar que pode ser boa pra mim, também. Vou pesquisar mais. Já fui atrás uma vez, mas não achei muita coisa.

Boooooooooa tarde!

Tudo bem com vocês? Como foi o fds?

O meu foi lindo, só acho que deveria ter mais horas, pra eu conseguir dormir =(

Mas ok.

Hoje voltei pra academia, e com treino novo.

Não vou saber dizer agora quais os exercícios que fiz, mas reparei que o treino é mais curto. Também porque, nem fiz o treino B.

Mas os que eu lembro: supino reto, fly, hatch, cadeira extensora, cadeira flexora, stiff, supino na máquina, dorsal, leg press.

Quando eu pegar o treino posto aqui direitinho e vocês avaliam

Apesar de HOJE eu não ter conseguido fazer aeróbio, acredito que dê tempo nas próximas semanas.

Dieta está ok, apesar de que ontem foi aniversário da minha chefe, e aqui temos que trazer comida nos aniversários. Logo, tive que comer, porque é minha chefe né...

Mas nada muito absurdo.

É isso ai, boa semana pra vocês

Boaa tarde !!

Meu fds foi maravilhoso,foi meu aniversario UASHAUSHAUH acabei fazendo umas merdas ;/ ASYUHASUHASUHA

Tbm concordo com a parte de ter mais horas ;((

E sobre a dieta,pesquisa sim,aqui no forum tem uns topicos interessantes que falam sobre essa dieta..tem esse video aqui do leandro falando um pouco sobre isso

https://www.youtube.com/watch?v=WtNGOtH1ijk

Depois da uma olhada

Beijos ;**

Boa tarde querida!! Quanto tempo, né? rsrsrs

E a dieta, como anda? Tudo certinho, andando na linha?

Beijos!

Boaa tarde !!

Meu fds foi maravilhoso,foi meu aniversario UASHAUSHAUH acabei fazendo umas merdas ;/ ASYUHASUHASUHA

Tbm concordo com a parte de ter mais horas ;((

E sobre a dieta,pesquisa sim,aqui no forum tem uns topicos interessantes que falam sobre essa dieta..tem esse video aqui do leandro falando um pouco sobre isso

https://www.youtube.com/watch?v=WtNGOtH1ijk

Depois da uma olhada

Beijos ;**

Aaaah é nada?!

PARABÉÉNS ATRASADOOO, ahah!

Eu tô testando ela hoje, vamos ver se acho bacana, hahaha.

Também porque, dia 10 tenho nutricionista de novo. Veremos.

Boa tarde querida!! Quanto tempo, né? rsrsrs

E a dieta, como anda? Tudo certinho, andando na linha?

Beijos!

Booooa tarde mulher! Pois é, sumimos! ahahah

Vou ser sincera, a dieta já foi melhor, porque a TPM pegou pesado esse mês. Juro que estou fazendo o que posso, mas ontem de noite, por exemplo foi tenso.

Mas hoje já estou regulando as coisas, pra compensar. Amanhã esse período maravilhoso acaba e dai poderei voltar ao normal.

Boooooooa tarde!

Tudo bem, tudo bem?

Hoje foi dia sem academia, também porque 1 semana sem treino + treino novo = dor muscular.

Porém achei que estaria pior. Amanhã estaremos lá de novo.

Alimentação, hoje tá boa, de verdade.

Tô tentando compensar o que comi de errado ontem. Vou conseguir

Café da manhã foi meio potinho de iogurte natural parcialmente desnatado (PARCIALMENTE --') + canela + 3 gotinhas de adoçante + uma fatia de pão integral + creme de ricota + 1 bolacha maisena.

As 11h30 teve whey.

Acabei de voltar do almoço. Hoje tinhamos massa. Fiquei em duas unidade de conchiglione + cenoura + peixe assado + salada de berinjela + gelatina zero.

Confesso que as gelatinas estão começando a me enjoar...

Como eu disse ai em cima, tô testando hoje o IIFYM. Vamos aguardar.

;*

Acho IIFYM totalmente desnecessário para naturais, esse negocio de bater macros independente da onde seja só acho uma desculpa pra conseguir seguir uma dieta regrada.

Não precisa se bitolar e pensar "meu deus, sai da dieta, e agora?" mas procurar ter uma boa alimentação, com bons alimentos e quando comer uma besteira ou outra pensar no restante do dia... Cá pra nós que é enjoativo no começo comer só frango, só batata doce ou só aquilo. Mas com o tempo você acostuma e come de boa, eu odiava batata doce, hoje é minha fonte de carbo e como com prazer rsrs

Agora, estando on fire com o uso de gh, trembo e sei la mais o que, ai sim acho considerável o IIFYM, porém, só uma desculpa pra ser regrado.

Claro, minha humilde opinião.

Bacana a dieta, neguinha! To gostando de ver hahaha. Sobre a gelatina, varia os sabores ou msm assim enjoa?

E não deixa de treinar por causa da dor muscular não, é aquela dor boa, no decorrer do treino ela passa mas volta no dia seguinte rsrs

Boa semana, beijos.

Acho IIFYM totalmente desnecessário para naturais, esse negocio de bater macros independente da onde seja só acho uma desculpa pra conseguir seguir uma dieta regrada.

Não precisa se bitolar e pensar "meu deus, sai da dieta, e agora?" mas procurar ter uma boa alimentação, com bons alimentos e quando comer uma besteira ou outra pensar no restante do dia... Cá pra nós que é enjoativo no começo comer só frango, só batata doce ou só aquilo. Mas com o tempo você acostuma e come de boa, eu odiava batata doce, hoje é minha fonte de carbo e como com prazer rsrs

Agora, estando on fire com o uso de gh, trembo e sei la mais o que, ai sim acho considerável o IIFYM, porém, só uma desculpa pra ser regrado.

Claro, minha humilde opinião.

Bacana a dieta, neguinha! To gostando de ver hahaha. Sobre a gelatina, varia os sabores ou msm assim enjoa?

E não deixa de treinar por causa da dor muscular não, é aquela dor boa, no decorrer do treino ela passa mas volta no dia seguinte rsrs

Boa semana, beijos.

Aah, sei lá, acho legal a gente testar. Não necessariamente que vou seguir, BUT!

Siiim, um zilhão de sabores. Acho que tô precisando de férias do trampo, isso, sim. rrsrsrs.

Hoje foi dia sem treino mesmo, como o planejado. Eu só deixo de treinar por causa de dor muscular, quando é aquela dor de qualquer movimento não planejado, sabe? hahahah

Já falei que quero ser você quando crescer né?! hahaha

;*

Aah, sei lá, acho legal a gente testar. Não necessariamente que vou seguir, BUT!

Siiim, um zilhão de sabores. Acho que tô precisando de férias do trampo, isso, sim. rrsrsrs.

Hoje foi dia sem treino mesmo, como o planejado. Eu só deixo de treinar por causa de dor muscular, quando é aquela dor de qualquer movimento não planejado, sabe? hahahah

Já falei que quero ser você quando crescer né?! hahaha

;*

Pois é, tem que testar, seria bacana de uma forma diferente, variando os alimentos mas mantendo esse foco seu que ta melhorando muito. E ai no trampo ta bom dms, vai! Peixe, frango, carne assada, eeeeeeeita coisa boa! E eu no frango aqui todo santo dia, sem sal, somente com aqueles temperos que falei kkkk

Sei como é essa dor, então descansa e amanhã pega firme!

Como seria isso de ser eu? AUHUAHAUHHAH

Pois é, tem que testar, seria bacana de uma forma diferente, variando os alimentos mas mantendo esse foco seu que ta melhorando muito. E ai no trampo ta bom dms, vai! Peixe, frango, carne assada, eeeeeeeita coisa boa! E eu no frango aqui todo santo dia, sem sal, somente com aqueles temperos que falei kkkk

Sei como é essa dor, então descansa e amanhã pega firme!

Como seria isso de ser eu? AUHUAHAUHHAH

é verdaaade, não posso reclamar. Tem dias que eles forçam a amizade, mas na maioria dos dias, tem uma comidinha de qualidade.

Aaah, uma pessoa esforçada, que consegue comer frango e ovo like hell e treina TODO SANTO dia. hahah

é verdaaade, não posso reclamar. Tem dias que eles forçam a amizade, mas na maioria dos dias, tem uma comidinha de qualidade.

Aaah, uma pessoa esforçada, que consegue comer frango e ovo like hell e treina TODO SANTO dia. hahah

Mas ta bom dms, arranja uma vaga pra mim lá! HUAUHHAH

Obrigado, de verdade, muito legal saber disso hahahha

Mas é aquela história, ser normal é muito fácil... Pra chegar naquele tão sonhado corpo, temos que fazer coisas que a maioria das pessoas não fazem, então, bora ralar! rs

Três pessoas fazendo aniversário hoje, 4 tipos de bolos, e eu só observando

Lanche da tarde: meia manga.

Acho IIFYM totalmente desnecessário para naturais, esse negocio de bater macros independente da onde seja só acho uma desculpa pra conseguir seguir uma dieta regrada.

Não precisa se bitolar e pensar "meu deus, sai da dieta, e agora?" mas procurar ter uma boa alimentação, com bons alimentos e quando comer uma besteira ou outra pensar no restante do dia... Cá pra nós que é enjoativo no começo comer só frango, só batata doce ou só aquilo. Mas com o tempo você acostuma e come de boa, eu odiava batata doce, hoje é minha fonte de carbo e como com prazer rsrs

Agora, estando on fire com o uso de gh, trembo e sei la mais o que, ai sim acho considerável o IIFYM, porém, só uma desculpa pra ser regrado.

Claro, minha humilde opinião.

Bacana a dieta, neguinha! To gostando de ver hahaha. Sobre a gelatina, varia os sabores ou msm assim enjoa?

E não deixa de treinar por causa da dor muscular não, é aquela dor boa, no decorrer do treino ela passa mas volta no dia seguinte rsrs

Boa semana, beijos.

bom,depende,eu tambem nao concordo em chutar o balde só porque esta seguindo IIFYM,mas é legal dar uma variada,hoje em dia eu como tudo que eu tenho vontade,mas costumo comer a maior parte limpo..nao tenho mais vontade de ficar comendo x bacon,x salada,x infarto,etc auhsuahsauhsa

E depois que eu comecei a seguir a IIFYM,eu continuei tendo os mesmos resultados que eu tinha quando eu comia limpo..mas é claro,eu to em bulk,qdo eu começar a perder a banha eu vou comer o mais limpo possivel !

@edit valeu pelos parabens Camila !!

Editado 1/04/2014 às 20:11 04/1, 2014 por Faabs (veja o histórico de edições)

bom,depende,eu tambem nao concordo em chutar o balde só porque esta seguindo IIFYM,mas é legal dar uma variada,hoje em dia eu como tudo que eu tenho vontade,mas costumo comer a maior parte limpo..nao tenho mais vontade de ficar comendo x bacon,x salada,x infarto,etc auhsuahsauhsa

E depois que eu comecei a seguir a IIFYM,eu continuei tendo os mesmos resultados que eu tinha quando eu comia limpo..mas é claro,eu to em bulk,qdo eu começar a perder a banha eu vou comer o mais limpo possivel !

@edit valeu pelos parabens Camila !!

x infarto hauhauhauhauhauahuahaahu

Cade os treinosss??? Bom dia!

Boooom dia bom dia bom dia!

Tudo beem? Como tão?

Tô animada hoje, acho que é porque MINHA TPM ACABOU! A vida é boa gente!

Hoje, dia de treino.

Desjejum: meio mamão com canela

Café da manhã: meio potinho de iogurte parcialmente desnatado + canela + 3 gotinhas de adoçante + 1 fatia de pão integral + creme de ricota + 2 bolachas nesfit.

Consegui o treino. Segue:

Treino A

01' Supino reto 3x12

01' Fly inclinado 3x10

02' Supino máquina 3x12

02' Remada aberta 3x10

03' Pux frente com triangulo 3x10

03' Dorsal 3x12

04' Extensora 04x10

04' Leg press 04x10

05' Hack 03x10

05' Stiff com barra 4x10

06 Afundo no Smith 03x10

07 Cadeira flexora 4x10

Abdominal na bola 3x20

Treino B

01' Pulley 3x12

01' Rosca direta cabo 3x10

02 Coice 3x10

03' Abdutor máquina 3x10

03' Desenvolvimento 3x10

04' Adutor em V 3x12

04' Abdutor solo (joelho) 3x10

05 Glúteos máquina 3x10

06 6 apoios 3x10

07 Gêmeos no Smith 3x12

Rubber 3x15

Abdominal inferior cruzado 3x30

Que que vocês acharam?

Sei lá, eu curti. Só senti falta de um agachamento ai, se bem que o hack faz essa função. Ok

Fiz treino B hoje e deu tempo de fazer 10 min de elíptico.

Tenham um ótimo dia!

Cade os treinosss??? Bom dia!

Ave Maria, não espera nem eu terminar de digitar! hahahahah

Ave Maria, não espera nem eu terminar de digitar! hahahahah

kkkkkkkkkkkkkkkk, desculpe :b

Comprou o nesfit 3 cereais, né? hahah

Por que não colocaram agachamento no treino? Coloca, fica sem fazer ele não.

Daqui a pouco aparece os entendidos do treino falando "não você tem q fazer upper, lower, ratilunxunflay, stay&strong, hardtrainingintensive" e por ai vai...

Editado 2/04/2014 às 14:07 04/2, 2014 por Max Well (veja o histórico de edições)