Esses problemas todos que relatei no inicio já foram resolvidos. Agora já tou ha um mês fazendo o treino bem básico. Quando disse que ficava meio assim era pq nunca tinha feito. Agora busco mais dicas de como evoluir nesse treino, baseado nas percepções que relatei. �

entendi

Mas se a dificuldade for muito grande e não conseguir realizar (de forma correta ) nem ao menos 1 repetição, é bom ter o auxilio de uma pessoa que fará um apoio nas pernas para que o executante suba

E de quebra neutraliza a ação dos estabilizadores, como seria na polia, com a diferença de que na polia você poderia fazer uma progressão de cargas decente e consistente. Mas é isso aí. Ta certinho. Continua assim.

a barra fixa seu corpo é q se eleva, utilizando mais articulações,

eu não tenho nem o que comentar depois dessa.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/87175-substituir-barra-fixa/?p=1111630

Editado 12/04/2014 às 04:40 04/12, 2014 por Reinaldo.Gomes

Parceiro this is TRANCE JÁ MATOU A CHARADA!!!

Ninguém que comece a treinar a pouco tempo é capaz de fazer barra fixa com várias repetições. Muitos tem a ilusão que a puxada a frente na polia é a mesma coisa, porém mais fácil, ledo engano, pois a barra fixa seu corpo é q se eleva, utilizando mais articulações, músculos estabilizadores e equilíbrio. Por isso é infinitamente superior a qualquer "genérico".

A melhor forma de quem foge dela, mas tem vontade e NECESSIDADE de fazer, é começar aos poucos. Se auto desafiar, superar seus limites, aprender a técnica correta de execução e claro, ter uma ajuda é sempre bem vinda.

Logicamente que é um desafio dificil, e que afeta diretamente o ego dos malhadores ansiosos por pesos e músculos ... que não gostam de sofrer!

A melhor maneira é começar aos poucos é fazer 10x1 na 1º semana, 10x2 na 2º semana, e assim vai evoluindo.

Mas se a dificuldade for muito grande e não conseguir realizar (de forma correta ) nem ao menos 1 repetição, é bom ter o auxilio de uma pessoa que fará um apoio nas pernas para que o executante suba, deixando q este controle a descida. Aos poucos a ajuda vai sendo minima e a pessoa vai adquirindo mais força e confiança para realizar mais repetições sozinho.

Musculação é superar seus limites e não se acomodar no mais simples!

Falou tudo !!