sou iniciante e tentei a barra fixa. fiquei com medo porque dei um mau geito no pescoço por causa de fazer o exercício. então estou a pensar em trocar por outro exercício. como uso a barra fixa para treino de costas posso trocar por este exercício? é bom?? e igual ao que está no video mas num banco direito. que tal?

use o pulley, faça pulldowns

puxada na nuca com pegada aberta, ou puxada na frente com pegada aberta

puxador frente bem aberto é o que eu sinto bem parecido, mas se na tua academia tiver o graviton, vai fazendo lá até se acostumar com exercício e ganhando coordenação e força pra fazer na barra fixa mesmo

puxador frente no pulley

Barra fixa não é recomendável p/ alunos iniciantes, pois estes não conseguem fazer nem 2 repetições descentes , muito mais uma série. Vc correu riscos desnecessários.

Faça puxadas atrás e frente, remada baixa ... esses são mais recomendáveis p/ iniciantes.

Este exercício postado por vc é mais eficaz p/ trabalhar a parte posterior do OMBRO.

Abraço!

isso é remada curvada, com o peito apoiado, evita que se roube com a lombar no exercício.

mesma coisa que fazer a remada articulada na verdade.

não vai nen de longe atingir a dorsal da mesma forma que a barra fixa.

Os exercícios que mais se aproximam da barra fixa são as puxadas.

assim como dice o ICE.

abraço.

Editado 10/07/2012 às 18:47 07/10, 2012 por jonas rocha (veja o histórico de edições)

Não sei como você conseguiu dar esse jeito no pescoço, mas tudo bem.

Se você quer substituir a Barra Fixa, o melhor exercício é a Puxada pela Frente. Mas com certeza não será a mesma coisa

Editado 10/07/2012 às 20:15 07/10, 2012 por Neurótico (veja o histórico de edições)

quanto ao mau geito no pescoço, é por ficar olhando para baixo durante o exercício.

vai gerar lesão independente do exercício.

Vou colocar a barra fixa no meio treino, dizem ser um exercicio muito foda.Mah como eu sou um bosta ainda(leia-se 2 meses de treino) achei algo que é uma mão na roda.Se tua academia tiver isso, tu tá feito:

O aparelho tem um contra peso que te ajuda a fazer paralelas e barra fixa.

Editado 10/07/2012 às 21:36 07/10, 2012 por Passado (veja o histórico de edições)

perfeito Passado kk

barra fixa é o meu primeiro exercício pra dorsais

Barra fixa não é recomendável p/ alunos iniciantes, pois estes não conseguem fazer nem 2 repetições descentes , muito mais uma série. Vc correu riscos desnecessários.

Faça puxadas atrás e frente, remada baixa ... esses são mais recomendáveis p/ iniciantes.

Este exercício postado por vc é mais eficaz p/ trabalhar a parte posterior do OMBRO.

Abraço!

Se a remada curvada com apoio for executada da maneira mais comum (cotovelos mais fechados que o do vídeo), trata-se de um ótimo exercício pra dorsais.

Faz o que o Passado postou, se tiver o graviton na tua academia, é só usar, eu sou iniciante e faço barra fixa no graviton. Eu tenho uma dúvida, pra um treino de costa ficar completo, entre aspas, só barra fixa dá, ou posso acrescentar outro(s)?

Faz o que o Passado postou, se tiver o graviton na tua academia, é só usar, eu sou iniciante e faço barra fixa no graviton. Eu tenho uma dúvida, pra um treino de costa ficar completo, entre aspas, só barra fixa dá, ou posso acrescentar outro(s)?

Se a remada curvada com apoio for executada da maneira mais comum (cotovelos mais fechados que o do vídeo), trata-se de um ótimo exercício pra dorsais.

Ai sim. Comentei o q ele postou.

Vou colocar a barra fixa no meio treino, dizem ser um exercicio muito foda.Mah como eu sou um bosta ainda(leia-se 2 meses de treino) achei algo que é uma mão na roda.Se tua academia tiver isso, tu tá feito:

O aparelho tem um contra peso que te ajuda a fazer paralelas e barra fixa.

esse é o graviton que eu falei, comecei a fazer paralelas nele também e muito rapidamente passei a fazer livre, vai diminuindo o contra peso até fazer sem nenhum e passar a fazer na barra fixa

barra fixa atualmente só consigo livre com pegado supinada fechada, pega bastante biceps