...

Editado 3/02/2014 às 19:10 02/3, 2014 por Gigi11

E sua altura .. qual que é?

Não pra te assustar e nem pra você esquentar a cabeça ..

Mas é bom ter um treino padrão .. e uma dieta calculada.

Editado 2/02/2014 às 14:00 02/2, 2014 por ritchien

seguindo..... e boa sorte :*

E sua altura .. qual que é?

Não pra te assustar e nem pra você esquentar a cabeça ..

Mas é bom ter um treino padrão .. e uma dieta calculada.

Editado 3/02/2014 às 19:10 02/3, 2014 por Gigi11

Aeróbicos não são tão eficazes quanto os anaeróbicos/musculação, então treine mais se quiser perder peso !!

Olá gigi

To acompanhando o seu diário.

...

Editado 3/02/2014 às 19:10 02/3, 2014 por Gigi11

Assim como vc no meio do ano passado eu estava com 85 kg...

Então comecei a fazer musculação e mudei os meus alimentares e estou atualmente com 70kg. Te aconselho a instalar no teu celular dois aplicativos q irá facilitar bastante a sua perda de peso...

Tecno Nutri - É um contador de calorias q contém as informações nutricionais dos alimentos e q vai te auxiliar a controlar a sua alimentação...

https://play.google.com/store/apps/details?id=br.com.tecnonutri.app&hl=pt_BR

-

Cardio Trainer - É um aplicativo q vai registrar tds as suas atividades físicas armazenando o gasto calórico de todos os treinos q vc fizer.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.wsl.CardioTrainer

Precisando de ajuda estou na área :-D

Editado 2/02/2014 às 21:19 02/2, 2014 por _Dusurf_

...

Editado 3/02/2014 às 19:11 02/3, 2014 por Gigi11

Acompanhando.

Olá,

Sou nova aqui, mas me atrevo a te dar uma dica.

Eu não sei qual será o teu abjetivo, mas suponho que pretende perder massa gorda!? Pq com essa dieta nunca poderia aumentar massa magra.

Acho que à noite (20:00) Você poderia comer proteina (peito de frango/atum ao natural/ carne magra/ clara de ovos) + brócolis ou salada.

Se estiver de acordo com a minha dica, depois te dou outras.

Beijinhos

...

Editado 3/02/2014 às 19:11 02/3, 2014 por Gigi11