Abro aqui uma discução , sobre a ponte no supino , muito diz que o certo é fazer a ponte,mesmo que nao seja exagerada como no caso dos powerlifts , mas o certo é a ponte , porem um personal disse que o certo é botar o pe no banco para manter tudo reto ,pois a ponte causa lesão na lombar ...

eae , qual o certo , fazer a ponte ou nao ? a ponte causa lesao ou nao ???

abs

fazer a ponte, n causa lesao n

lesão eu tive com a falta de estabilidade desse jeito estupido com os pés no banco

até hoje meu manguito dói

Troque de personal.

Eu faço a ponte, porém para aliviar um pouco já que tenho lordose e outra pá de problemas na coluna, coloco os pés sobre steps. Assim eu não preciso entortar tanto as costas e tenho bastante estabilidade

Sua coluna não deve ficar retona no banco enquanto você executa o supino.

Não tem nem como posicionar as costas da maneira correta se sua coluna estiver assim

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