Tudo bem pessoal?

Bom, eu treino a 5 meses, e estou meio em duvida em que fazer: Bulking ou Cutting.

Aqui vai algumas informações:

Idade: 20

Altura: 1,72

Peso: 65Kg

Braço: 34/ Coxa: 52/ Panturrilha: 35/ Abdômen: 77/ Peito: 80/

Muitas pessoas dizem quer fazer Cutting nessas minhas condições é burrice, mas o que mais me preocupa no Bulking, é o % de gordura que eu irei ganhar. Pois acredito que o meu BF esteja entre 15~20 (irei fazer uma avaliação amanha para saber / abdômen aparece apenas o gomo de cima, pois o baixo está atrás de um poça de gordura).

Minha alimentação:

06:30 - 02 fatias de pão integral / 01 copo de leite desnatado (250ml)

10:00 - 01 fatia de pão integral

12:00 - Arroz (pouco) / feijão (pouco) / 01 Bife (geralmente grelhado ou feito em pouco óleo)

15:00 - 01 fatia de pão integral / ou uma fruta (maça, banana e etc)

18:00 - 50ml de café puro

19:30 - Creatina

20:40 - Whey (tomo assim que acabo os exercícios e vou pra bike)

21:00 - 04~06 Ovos / (1/2) Limão / Feijão (pouco) / 01 Bife (geralmente grelhado ou feito em pouco óleo)

22:00 - Albumina

Treino:

Segunda/Quinta: Agachamento/ Leg 45+Hack/ Extensor/ Desenvolvimento Costa/Frente/ Voador Invertido +/-20min de bike

Terça/Sexta: Supino reto+Voo reto/ Pulley-Over/ Supino 45+Voo 45/ Rosca direta+Rosca banco/ +/-40min de bike

Quarta/Sábado: Puxada Frontal+Remanda Unilateral/ Pulley-Costas+Puxada supinada/ Tríceps Pulley +/-40min de bike ou esteira

Suplementação: 100% Whey Gold Standard / Creatina Universal / Albumina Saltos

O que devo fazer? Queria tentar fazer uma mistura de Bulking com Cutting (aumentar a massa muscular sem elevar muito o meu BF. Me disseram que isso é quase impossível.. é um ou outro.

(Daqui a pouco eu edito e posto uma foto minha)

Editado 27/01/2014 às 12:51 01/27, 2014 por Guilherme Siilva

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/

↓

topico fixo p/ esse tipo de post

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/

/\ 2

ok.

já postei.. desculpe ai

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