Idade: 20

Altura: 1,86m

Peso: 125kgs

Objetivo: Cutting

Histórico de atividades físicas: Esportes de contato(rugby e F.A.), Treino com pesos esporádico(nunca superior a 2 meses).

A¹BxA²Bxx

A¹:

Agachamento livre 4x6

Supino Reto 4x6

OHP 3x10

Panturrilhas 3x10

Isolador Triceps 2x10

A²:

Agachamento Livre 4x6

OHP 4x6

Supino Reto 3x10

Panturrilhas 3x10

Isolador triceps 2x10

B:

DeadLift 4x5

Row 4x6

Lat pulldown 3x10

Facepulls 3x10

Isolador Biceps 2x10

Obs:

[1] Não irei aderir a uma progressão sistemática, a progressão será de acordo com minha disposição física e mental, visto que estarei em cutting.

[2] Os isoladores para braços são complementares, podendo ser excluídos dependendo da minha recuperação, e da fadiga.

Qualquer crítica construtiva será bem aceita e ponderada.

Abraços.

Vi que seu treino está com a divisão push/pull, curti .

Sim, é um Push/pull. Então, não tem nenhuma alteração que considera necessária?

Editado 24/01/2014 às 03:30 01/24, 2014 por Ma.a.Nonu

O que eu mudaria: Nada.

Muito bem estruturado.