Eae galera

Iniciando o ciclo amanha esse será meu primeiro ciclo com testo. Treino a 3 anos sendo 2 anos de dedicação com dieta.. comecei na gym com 64 kgs (25 de braço), com muita dedicação cheguei aos 84kg, agora vou mandar esse ciclo de bulk para crescer mais antes de partir pra um cut.

Protocolo:

1-10: Enan 500mg/sem

1-8: Deca: 400mg/sem

TPC:

1-30: tamox 40mg

Dados:

21 anos (22 em março)

1,90

84kg

uns 13% -14% (abaixo de 15% com certeza)

Dieta:

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTEzNjAy

Treino:

Abx2: vario as vezes mais o basico é o seguinte:

Paralelas, supinos, cross over, rosca direta, rosca scoot, remadas, puxadas, elevação, encolhimento, agachamento, flexora, extensora...

Relatos semanais

1ª sem

Treinos normais, mesmas cargas, mesmas medias (ainda nao completei 1 sem, so completo na terça). Me pesei na quinta, na academia e tava com 84,4. Ontem de noite me pesei no shopping, fazia umas 1:30 q tinha comido, e tava com 85,9. Não sei se alguma das balanças estava desregulada mas na terça eu confiro la na gym. Vou treinar hoje tembém, logo fecho a sem com 4 treinos.

2ª sem

Só vou me pesar na quinta, dieta ok, exceto ontem que pela manha sai e terminei perdendo uma refeição, ai tive que compensar na ultima refeição do dia, mandando mt carbo antes de dormir, pra poder bater os macros. Leve aumento de algumas medidas..

FOTOS E MEDIDAS:

ANTES:

https://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/13/xxsz.jpg

https://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/802/op0m.jpg

Medidas (todas são frias)

84,4kg

Braços: E:36 D:35

Antebraço: E:30,5 D:30,5

Perna: E:60 D:59

Peito: 101 (genética mt fraca pra peito e razoável pra costas)

Ombros: 111

Cintura (na altura do umbigo): 88

Panturrilha: E:38,5 D:39,5

2ª SEM

Medidas (todas são frias)

86,85kg

Braços: E:36,5 D:35,5

Antebraço: E:32 D:32

Perna: E:60 D:59

Peito: 101,5

Cintura (na altura do umbigo): 88,5

Panturrilha: E:38,5 D:39,5

Abraço

Editado 6/03/2014 às 18:41 03/6, 2014 por Carl0s (veja o histórico de edições)

Liberado. Bora crescer man

Abraço

Valeu, Cássio, vamo crescer!

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Cheguei do treino agr e mais tarde tem a primeira aplicação.

Treino de ombro, peite e triceps. Mandei

supino reto(4x8-12)

Supino inclida halters (3x8-12)+crucifixo reto(3x8-12)

Cross over (4x8-12)

Paralela (3x8-12)

Tríceps polia (3xdrop)

Elevaçao lateral (4x8-12)+encolhimento(4x15)

Remada alta(3x8) + elevação frontal (3x8)

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DÆ.. sugiro 400mg velho pra valer a pena o investimento.. Deixa as Oxa quieta e espera os veneno agir..

Acho que ombro deixa pra fazer junto com perna

PEITOXTRICEPS

COSTAXBICEPS

PERNAXOMBRO

Não é regra mas acho interessante.. bora crescer acompanhando off aqui man.... nao desiste

Vai rolar umas pictures?

Editado 21/01/2014 às 18:53 01/21, 2014 por rednav (veja o histórico de edições)

Postarei sim fotos, e pretendo postar algumas fotos das refeições... Eu tenho preferido junto com peito pq meu ombro é meio fudido (ano passado fudi ele jogando volei e tive q zerar os pesos e ir aumentando aos pouco) a prefiro dar um tempo a mais de descanso visto que tou fazendo ABC 2X. Mas quando voltar as aulas na facul junto com a correria vou mudar o treino e vou mandar junto com perna pra deixar mais curto o de peito... valeu por estar acompanhando! abraço

Vou acompanhar.

Vou acompanhar.

Valeu, tamo junto

Bem, acabei de fazer minha penúltima refeição, sinto que dava pra comer mais kkkk prox semana aumento as calorias.... O dia hoje foi mt corrido mas mantive dieta 100% sem falha nenhuma..

acompanhando, mas estende o enan ate a 12 semana.

valeu Nuck3d, tou pensando nessa possibilidade, mas nao sei se vai dar, caso eu mantenha 10 sem de enan seria melhor reduzir a deca pra 8sem? me liguei agr que a deca so da pra 8 sem se a dosagem por 400mg/sem... so daria 10 sem se a dosagem fosse 300mg/sem, oq tu acha?

valeu por estar acompanhando

Editado 21/01/2014 às 22:54 01/21, 2014 por Carl0s (veja o histórico de edições)

joga 8 semanas entao 400mg.

farei isso.. valeu por opinar

Editado 21/01/2014 às 23:18 01/21, 2014 por Carl0s (veja o histórico de edições)

opa, bons ganhos man !

opa, bons ganhos man !

Vamo crescer junto, brother!

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EDIT, fotos no primeiro post!

Editado 22/01/2014 às 17:08 01/22, 2014 por Carl0s (veja o histórico de edições)

acompanharei, tem tudo pra crescer manin.

acompanharei, tem tudo pra crescer manin.

Se Deus quiser, brother. Hj o treino de perna, como sempre, insano. Depois posto mais fotos do antes, pq nao tou conseguindo passar algumas do meu cel pro pc.

Editado 22/01/2014 às 17:25 01/22, 2014 por Carl0s (veja o histórico de edições)

a deca é 17AA certo ?

a deca é 17AA certo ?

É não cara, que eu saiba os 17aa são hemogenin, dbol, oxandrolona, stano...

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Relato de ontem:

Dieta 90%

Treino 100%

Fui jantar fora (sushi) ate ai nao teria saido da dieta, visto q so como salma e arroz mas terminei comendo uma sobremesa com doce de goiaba rs, nada de mais...

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Acompanhando fera

Acompanhando fera

Valeu, brother.

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então galera, eu tava pensando em quando começar as aulas na facul eu mudar de treino, visto que a correria me impossibilitaria de ir com bastante frenque (5 dias na sem) ent estou pensando em mandar o HST ou abcx1 ou aba,bab,aba... comentem por favor!

tu fica na facul qt tempo? treina de noite man.

Ent cara, prefiro não contar com isso pq a facul é integral e as vezes tem aula à noite saca? Ent prefiro garantir 3 dias na sem do q achar q consigo ir mais e terminar faltando treinos... No caso eu reservaria 3 dias pra treinar. Mas eae, oq você acha? melhor abc 2x, ab2x (aba,bab,aba...) ou hst, fb

Editado 24/01/2014 às 02:03 01/24, 2014 por Carl0s (veja o histórico de edições)

a deca é 17AA certo ?

Int. Amigo a Deca é um 19nor's

Acompanhando aqui Carl0s

Int. Amigo a Deca é um 19nor's

Acompanhando aqui Carl0s

valeu brother, abraço. opina ai sobre o treino!

Galera, tou tenso kkkk so desabafando aqui, chego eu em casa do treino, ai meu pai me chama, qnd entro no quarto ta meu pc aberto no meu email... Ai eu tinha um email da compra de um anastrozol, so q eu tinha cancelado (smartfarma) ai ele perguntou oq era (ele ja tinha pesquisado rs) ai eu disse q n tinha comprado, tanto q nem tinha respondido o email e tal, mas ele viu q o pessoal da maromba usa, ele so n sabe p que kkkkk ai eu fiquei dizendo q tinha alguma erro no site deles pq eu n tinha pedido, em fim, ele nao nem um pouco besta e sabe q eu tentei comprar kkkkk Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Editado 24/01/2014 às 15:26 01/24, 2014 por Carl0s (veja o histórico de edições)

Mas seu pai manja que voce tá bolando cara? Eu sou a favor de mandar a real, mas vc que decide mano.