Atualmente estou fazendo treino abcde bem intensos e curtos ,

Altura: 1,76m

Peso: 77kg
Percentual de gordura : 10% aproximadamente

Sou mesomorfo , mas tenho metabolismo bem acelerado , por isso as calorias altas

avaliem minha dieta por favor.

https://postimg.org/image/9029jsxs3/

290g de proteina, seriously?

isso , porq?

se fosse vc dividiria da seguinte maneira 40% carboidratos, 40% proteínas e 20% gordura, usaria um excedente de 500kcal e aumentaria posteriormente caso necessário !

entendo , fora isso algum outro acrescimo?

na ultima refeição, usaria comida como batata doce, ovo, azeite.

hm blz

isso , porq?

Então ta né....