Avaliação De Treino Abc 2X

Postado 20/01/2014 às 19:42 01/20, 2014

ABC 2X

TREINO A

Supino reto 5x5

Militar 4x6

Paralela 4x8

Crucifixo 3x10

Elevação lateral 3x10

Triceps testa 3x10

TREINO B

Barra fixa 4x8

Remada curvada 4x6

Remada baixa 4x8

Rosca direta 4x8

kroc rows 2x20

TREINO C

Agachamento livre 3x5

Leg press 3x10

Lev Terra 3x5

Avanço 3x8

Panturilha 3x15

eai o que acham ?

Postado 20/01/2014 às 19:44 01/20, 2014

Tem algum motivo especial para ter feito "peito, ombro, tríceps, peito, ombro e tríceps"?

It’s as satisfying to me as cumming is, you know, as in having sex with a woman and cumming.

So can you believe how much I am in heaven? I am like getting the feeling of cumming in the gym;

I’m getting the feeling of cumming at home; I’m getting the feeling of cumming backstage;

when I pump up, when I pose out in front of 5000 people I get the same feeling,

so I am cumming day and night. It’s terrific, right? So you know, I am in heaven.

- Arnold Schwarzenegger

FAMROMAO reagiu a isso
1

Postado 20/01/2014 às 19:51 01/20, 2014

eu faria flexao diamante no lugar do triceps testa, nao precisa de 3 remadas tira a remada baixa.

Editado 20/01/2014 às 19:55 01/20, 2014 por nightly squat (veja o histórico de edições)

Faça o agachamento correto veja no spoiler, faça sua academia caseira , novo supino , criado por mim veja no spoiler

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/150809-agachamento-livre-correto/
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/141178-minha-academia-caseira-terror-dos-vizinhos/

A curiosidade matou o desafio - naite

FAMROMAO reagiu a isso
1

Postado 20/01/2014 às 19:52 01/20, 2014

Tem algum motivo especial para ter feito "peito, ombro, tríceps, peito, ombro e tríceps"?

Acho que ele quer aproveitar melhor os compostos pra dps passar pros isoladores...

Sobre o treino, eu gostei. So colocaria a barra fixa 5x5.

Abc

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1

Postado 20/01/2014 às 20:07 01/20, 2014

Autor

Tem algum motivo especial para ter feito "peito, ombro, tríceps, peito, ombro e tríceps"?

não nenhum motivo..

eu faria flexao diamante no lugar do triceps testa, nao precisa de 3 remadas tira a remada baixa.

ok , as series e repetiçoes estão ok ?

Acho que ele quer aproveitar melhor os compostos pra dps passar pros isoladores...

Sobre o treino, eu gostei. So colocaria a barra fixa 5x5.

Abc

vlw .

Postado 20/01/2014 às 20:08 01/20, 2014

não nenhum motivo..

ok , as series e repetiçoes estão ok ?

vlw .

de boa por mim ok, paralelas vc pode fazer baixas repts, se vc quizer vc pode amarrar um peso na cintura .

Faça o agachamento correto veja no spoiler, faça sua academia caseira , novo supino , criado por mim veja no spoiler

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/150809-agachamento-livre-correto/
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/141178-minha-academia-caseira-terror-dos-vizinhos/

A curiosidade matou o desafio - naite

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1

Postado 20/01/2014 às 20:14 01/20, 2014

Autor

de boa por mim ok, paralelas vc pode fazer baixas repts, se vc quizer vc pode amarrar um peso na cintura .

obrigado ai pela ajuda

Postado 20/01/2014 às 20:19 01/20, 2014

obrigado ai pela ajuda

:laughingsmiley:

Faça o agachamento correto veja no spoiler, faça sua academia caseira , novo supino , criado por mim veja no spoiler

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/150809-agachamento-livre-correto/
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/141178-minha-academia-caseira-terror-dos-vizinhos/

A curiosidade matou o desafio - naite

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