Essa é a dieta da minha namorada, as calorias não estão excedendo muito somente 160 kcal, estou pensando em ir aumentando aos poucos, conforme ela vai se acostumado a comer, pois geralmente ela não consegue comer muito.

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Seria um total de 2,5g de proteina por kg, 1 g de gordura por kg, e o restante carbo cerca de 313 g.

Desde já agradeço

Bom, acho que 2,5g de proteina por kg é desnecessário para uma mulher , que tem uma capacidade de construção muscular inferior, a não ser que ela esteja tomando alguma coisa.Vc pode diminuir essa quantia.As calorias tão boas sim, não sou expert no assunto, mas provavelmente as calorias excedentes do bulk limpo feminino deve ser bem menor doq um masculino pelo motivo que falei ai... È isso ai na minha opnião , vá com calma nas calorias.

Editado 13/01/2014 às 20:07 01/13, 2014 por mbntt (veja o histórico de edições)