Não sei direito o nome do exercicio é aquele que vc se pendura e faz tipo um puxador com seu propio Peso ... Não consigo fazer mais de 3rep Não sei si e é porcausa do meu peso (84kg) Ou se minhas dorsais sao fracas me ajudem ae agradeço...

seria pull up ? 1:20

https://www.youtube.com/watch?v=NnN8ksvVRIQ

Editado 12/01/2014 às 15:50 01/12, 2014 por Marcos Alexandre (veja o histórico de edições)

seria pull up ? 1:20

https://www.youtube.com/watch?v=NnN8ksvVRIQ

Então é esse Mesmo ...Não faço mais de 3 rep Dicas pra conseguir fazer Mais.

primeira vez que eu fiz foi 6 rep (roubando)dai não consegui nem mais 1 nem mesmo depois do descanso , minha dica que funciono comigo :

-continuar fazendo

-sempre tentar fazer uma a mais

-não roubar nem na ultima

-executar o mais correto possível

Editado 12/01/2014 às 15:58 01/12, 2014 por Marcos Alexandre (veja o histórico de edições)

Mano , não tem graviton na sua academia?

primeira vez que eu fiz foi 6 rep (roubando)dai não consegui nem mais 1 nem mesmo depois do descanso , minha dica que funciono comigo :

-continuar fazendo

-sempre tentar fazer uma a mais

-não roubar nem na ultima

-executar o mais correto possível

Fiz isso ..

Garrei em 12 reps.

Comecei a fazer reps explosivas depois disso e sai das 12.

Eu prefiro fazer "lentamente" subo meio rápido e desço controlando bem a volta , faço 3x10 só

Tópico fechado por falta de pesquisa.<br /><br />

<br />- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.<br />

<br /><br />Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules