Então, malho há pouco mais de 6 meses e recentemente tive que mudar de academia. Meu novo instrutor é balista aposentado, e me passou uma rotina de treinos que eu nunca havia visto. É bem simples na verdade: um dia você malha peito/costas/ombros e no outro bíceps/tríceps/perna. No outro dia é peito/costas/ombros de novo e por aí vai.

Entretanto, como são 3 grupos musculares, tô passando entre 2h e meia a 3h na academia, e acho que tanto tempo assim faz com que eu comece a catabolizar ao inves de anabolizar, além do que acho que tanto tempo assim faz a testosterona ir lá pra baixo.

Enfim, queria saber o que acham, e se alguém porventura já seguiu essa rotina de treino por aqui.

primeiro tu posto na area errada

segundo n é pq são 3 grupos musculares que tu fica 2h na academia, é pq o instrutor de la foi um incompetente e monto um treino muito volumoso pra ti ( ou entao tu fica conversando ), tu pdoe treina o corpo todo um dia e fica menos de 1h na academia

terceiro essa divisão é ridicula