Me chamo felipe,tenho 16 anos, vou relatar para vocês o uso do famoso E.C ( sem aspirina )

Idade 16 anos

Peso 94kg

Altura 1,73+

suplementos pós treino = carnivor+bcaa

uso da efedrina +cafeina

1-4 7mg +100mg

4-15 - 15mg+200mg

15-30 - 15mg antes do AEJ + 200mg cafeina + 7mg antes do treino + 100mg cafeina

Tipo de treino

• A = Peito - Triceps

  Quote

  3-4x15 supino reto

  3-4x15 supino inclinado

  3-4x15 supino 30(aquele q deita meio inclinado e empurra pegando em baixo do peitoral ou voador

  3-4x15 crossover

  3-4x15 tríceps com cabo na barra V

  3-4x15 supino reto pegada fexada pegando o tríceps

  3-4x15 Puxada de Tríceps com barrinha

  3-4x15 extensões de tríceps deitado com barra

• B = Costas - Bíceps - Ant-braço

Quote

3-4x15 puxada de dorsais em polia alta

3-4x15 barra fixa em supinação

3-4x15 remada em polia baixa

3x15 remada unilateral

3x15 remada curvada

3x8 rosca direta conjugando com rosca com halteres até exaustão

3x8 barra w conjugando com halteres fazendo martelo até exaustão

3x8 rosca concetrada sentado com halter conjugando com rosca scoot em máquina

3x8 rosca pulso

3x8 rosca inversa

• C = Ombro - Trapézio - Pernas

Quote

3x15 desenvolvimento com barra descendo até a nuca

3x15 elevação lateral com halter - inclinado

3x15 levantamento frontal com halter

3x15 elevação frontais com halter /em pronação

3x15 remada em pé

3x15 encolhimento

4x8 a 10 agachamento

4x8 a 10 cadeira extonsora

4x8 a 10 legpress

4x8 a 10 mesa flexora

4x8 a 10 gêmeos no leg

e alguns outros exércicios para pantu

PRIMEIRO DIA = HOJÉ 8 JANEIRO

9:30 - 7MG EFEDRINA+100MG CAFEINA

10:30 - 2 FATIAS DE PÃO INTEGRAL + QUEIJO

13:00 - 1 CONCHA DE MACARRÃO + FRANGO

16:00 2 FATIAS DE PÃO INTEGRAL + QUEIJO

19:00 - FRUTA

21:00 - IGUAL 13:00

00:00 - BARRA DE CEREAL

VOU AGEITAR A DIETA AINDA!

Editado 15/01/2014 às 13:44 01/15, 2014 por pushwar

Ajeite a dieta de acordo com o modelo do fórum, facilita para quem acompanhar.

então pessoal, vou começar OFICIALMENTE O RELATO AGORA SEGUNDA-FEIRA,

o aque está por vim?

AEJ+FOTOS!

Fiz algumas comprinhas, e devo segunda-feira agora ajustar a dieta ok!

vai ficar mais ou menos assim

8:00 - ( até 10:00 acordei ) - 500ml água + 7mg efedrina+210mg cafeina

9:00 - 4 comprimidos bcaa

9:30 - 2 fatias pão integral + queijo branco + meio copo de iorgut ,aquele que quando acaba você pega pra servir de garrafa de água

12:00-13:00 pouca batata doce ou macarrão + frango

15:30 - 7mg efedrina+210mg cafeina

15:50 - 2 comprimidos bcaa

16:10 - pre treino = variando de pouca batata doce ou até 2 fatias de pão integral + queijo

17:00-18:00 pos treino ( 2 comprimidos bcaa+carnivor 1scoop )

19:00 - 2 fatias de pão integral + queijo ou pouco macarrão ( depende da minha fome , semana passada comia q nem 1 urso,não posso abaixar do nada é tenso , mais vamo segurar )

19:01 ( CORTEI O CARBO )

22:00 - 2 a 4 ovos cozidos + salada ou 1-2 frutas

00:00 - 2 ovos

00:01 - sono

então é isso pessoal ,amanha vou fazer meu ultimo dia do lixo com mt sopa de ervilha tamo junto

EAE GALERA? ENTÃO, estava sem internet, minha mãe realizou o pagamento ontem e chegou hojé , vou relatar meus dias!

segunda-feira - dormi na casa do meu pai, me alimentei mal , ou seja segunda ruim....

terça feira- começou! --> 10:00 500ml água+7mg efedrina+220mg cafeina - AEJ 50 minutos

12:00 - macarrão(pouco)+carne moida

15:00 2 fatias pãointegral+queijo

16:00 7mg efedrina+220mg cafeina

17:30 - fruta

19:00 - janta arroz integral(pouco)+pouco feijão+bife

21:00 - 1 fruta

00:00 - estava sem sono ,comi 3 fatias de pão integral+queijo ( porque? hojé quarta-feira vou relatar por que desse pão )

Quarta feira- ( hojé 15/01 )

9:00 - 500 ml água+7mg efedrina+220mg cafeina fui treinar em jejum

Treinei em jejum Ombro+Trapezio+abs

11:00 - 2 fatias pão integral+queijo

agora 12:30 - vou comer arroz integral+pouco feijão+bife+salada

15:00 vou comer 2 frutas ou 2 fatias pão integral+queijo

18:00 - vou comer salada+ovo cozido ou carne seila vou ve aqui

21:00 - mesma coisa do almoço , só que metade de arroz integral+salada+bife

00:00 - vou ve oq eu como ,ai quando eu comer eu edito aqui

--> não vou fazer mais AEJ , porque? a , academia é longe, ficar pegando onibus 2x ao dia não dar, então vou ir treinar todos os dias em jejum , se foda a massa magra, com 18 anos vou ciclar mesmo , quero até 18 anos com se diz , magro ....

estou tomando depois do treino apenas 8 comprimido de bcaa , o carnivor eu tirei por causa da creatina ou eu devo continuar?

sobre a dose da efedrina,com 7mg eu já consigo ficar bem , creio que faltando 10 dias pra completar 30 dias, eu aumento pra 15mg

Amigo, 1. Se seu foco é emagrecer e, quando estiver no seu peso ideal, ganhar massa magra, reveja o uso desse BCAA que, em minha opinião, é desnecessário nesse momento. 2. Dá uma ajeita nessa tua dieta! Veja sua necessidade calorica diária em relação a sua rotina de atividade, diminua umas 500 kcal e emagreça com saúde. 3. Seja mais disciplinado com sua dieta, planeje o que você vai comer e em que quantidade para que você não extrapole sua dieta! Aí você me pergunta: "Como fazer isso?" Eu respondo: pesquise! Abraço!

pelo visto você leu o mínimo sobre EC e quis usar, não se esqueça, comece o EC só quando a dieta estiver pronta, ele vai potencializar. #sendocliche