no caso de um gordo, gordo não vamo dizer gordinho com uma certa bariga com uns 15%bf .é melhor ele perder gordura primeiro, e depois começar o ganho, ou ir direto no ganho de massa pra depois rasga tudo~? (esse não é meu caso, so uma curiosidade)

hormonios endogenos respondem melhor quando se esta lean 10-12

Visto que iniciantes conseguem um balanço nitrogenado positivo mesmo sem excedente calórico, eu acho que é válido montar uma dieta abaixo da manutenção.

Eu iria preferir dar uma secada antes pra uns 10-12 pra depois crescer com qualidade, pra depois quando fazer um cutting não tiver que tirar tanta graxa do shape e perder mt MM.

Visto que iniciantes conseguem um balanço nitrogenado positivo mesmo sem excedente calórico, eu acho que é válido montar uma dieta abaixo da manutenção.

Aproveita essa vantagem dos iniciantes, ganho de massa e perca de gordura ao mesmo tempo, depois comece a ganhar aumentando as calorias.