Boa tarde Galera, sou iniciante andei pesquisando e cada pesquisa uma duvida .... qual suplemento devo tomar para ganhar massa crescer, devo toma um suplemento ou uma combinação de suplementos? Que tipo de suplemento? A marca importa? Vlw desde já.

Dieta importa, so isso.

Sim concordo, mas com qual suplemento complementar, pois a correria do dia a dia não seguimos 100% a dieta

Só adaptar o tipo de suplemento ao que está faltando :

Se tiver faltando proteína , um whey , faltando kcal / carb , um hipercalorico ( Receita Hipercalórico Caseiro aqui no forum) , e assim por diante ..

Abraços!

Editado 24/12/2013 às 18:35 12/24, 2013 por Deckin

frango e aveia

Eu sou ectomorfo e uso hipercalórico, whey e malto, mas o hipercalórico, pra mim é essencial na questão de suplementação para um ectomorfo/pessoa magra, da uma grande ajuda..

Editado 24/12/2013 às 18:38 12/24, 2013 por Melody

Melody é está minha ideia, pensei em Massa+creatina+Zma é uma boa combinação galera ??? tb sou ectomorfo.

Cara, compre os essenciais, creatina e ZMA pra um iniciante não é essencial, foque em whey, dextrose, etc. Depois vc compra outros suplementos...

Editado 24/12/2013 às 18:45 12/24, 2013 por Melody

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