bom dia...

treino 3 x semana com duração entre 1h e 1:15H. sempre no começo da tarde (2:00 h)

Altura: 1.75

Peso: 83 KG

a minha suplementação e dieta é a seguinte, no pós treino

25 gr de malto (imediatamente após treino)

30 gr de whey - max titanium top whey 3 w (imediatamente após treino)

20 gr de proteína de soja (imediatamente após treino)

além de muita água...muita mesmo

cerca de duas horas depois mando ve mais 5 ovos (3 inteiros e 2 somente clara) com um peito de frango ou de peixe.

antes de durmir (8:30 durmo cedo pois acordo de madrugada) tomo 2 colheres de sopa de albumina (e a madrugada inteira é uma sinfonia fedonha kkkkkk).

e aí, o qeu voces acham???????

Editado 22/12/2013 às 08:40 12/22, 2013 por viciero

Como alguém pode opinar alguma coisa sem conhecer o resto da dieta?

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