Eae, tenho 17 anos e treino a 2 anos

No final do ano eu sempre paro de treinar pois a academia fecha por 1 mês e não tenho uma estabilidade física com as férias, então na primeira semana de folga eu saio da dieta comendo algumas porcarias

Daqui 10 dias vou viajar para a praia e NÃO ESTOU FELIZ COM MEU CORPO, então pretendo nesses 10 dias eliminar uma quantia significativa de gordura e poder curtir melhor.

Meu objetivo é fazer a dieta cetogênica e AEJ !

Comecei ontem cortando o carboidrato a partir das 18h e hoje é tranquilo sem carbar. Amanhã e até o dia 28 vou fazer 40 minutos de AEJ .

Por que estou fazendo um diário bosta desse ? Porque eu sou um pouco bosta também, e escrevendo me organizo melhor.

Essa é a foto do meu corpo hoje , me desculpem por isso.

https://4image.kgngames.com/img/91387377240.jpg

Hoje mandei o AEJ com 40 minutos pra mais.

Decidi treinar em casa mesmo, consegui um pump legal e acho que nao vou perder tanta massa assim esse ano.

-Nossa, como treinar é bom. Parece que revigora a alma, é incrível a harmonia que existe entre o corpo e a mente depois de um treino!

Editado 19/12/2013 às 18:49 12/19, 2013 por mafone (veja o histórico de edições)

Hoje o Aeróbico em jejum foi mais complicado porque fiquei com fome, mas nada que comprometesse muito meu rendimento.

Estou bem dolorido do treino de ontem, principalmente nas pernas.

Hoje vou treina a parte superior de novo e fazer algumas abdominais

Posta o treino que fez em casa, campeão!

Cuidado p/ não se esforçar muito, cara.

Eu passei um tempo, acho que uma semana e pouco, me alimentando mal, falta de proteínas e falta de carb, todo dia. E fiz aeróbicos. O resultado foi que sequei, catabolisei massa mesmo.

Começar leve nos AEJ é meu conselho.

E se for encarar mesmo a dieta cetogênica (coisa que acho desnecessário p/ você -seu corpo nem tá tão zoado assim, brother) é imprescindível um multivitamínico.

Estou fazendo com minhas adaptações esse treino https://www.youtube.com/watch?v=LqgGhJywnHI

Eu to tomando aqui um negocio que parece ser um multivitamínico https://www.natue.com.br/gojiberry-500mg-60-capsulas-fortvitta-33971.html?gclid=CN7DrICpv7sCFcVQ7AoddhwABQ

Eu uso uma cápsula ao acordar e uma pra dormir

Minha dieta está na base de carne, ovos, presunto, queijo e 2 bananas

Editado 20/12/2013 às 17:33 12/20, 2013 por mafone (veja o histórico de edições)

Hoje acordei muito bem disposto , acho que estou me dando bem com essa rotina.

Minha parte inferior ainda esta um pouco dolorida, principalmente minha bunda Então vou treinar mais o bíceps que não consigo atingir um bom pico sem grandes pesos e o abdômen que se recupera de 5 em 5 minutos hehehe

Agora só me resta 1 semaninha de treino e o que me fodeu é que até o parque da cidade vai fechar também , então vou ter que caminhar com um pouco mais de atrito mas nada muitooooo sério.

Sei que não estou tendo muita dificuldade, e vou conseguir terminar como previsto mas o que me chateia é não ter conseguido uma boa massa nesses 2 anos Mas isto vai mudar em 2014 ! Agora já tenho mais experiencia e não sou mais tããããooo leigo assim

Editado 21/12/2013 às 12:07 12/21, 2013 por mafone (veja o histórico de edições)

bah cara, mas tu não tem nada, pra q fazer cetogenica?

mas nem esquenta, na praia é cheio de gente largada.. não é sempre q tem os caras grandes e rasgados, então vai sem vergonha mesmo, pq em 10 dias tu não vai arrumar nada lol

eu só cuidaria desse mamilo q sei lá..

Editado 21/12/2013 às 12:18 12/21, 2013 por REMIND (veja o histórico de edições)

Cara voce pretende ficar até quanado fazendo AEJ ?

Eu sei que eu não tenho nada, mas prefiro ser magricelo do que ser gordo

Pretendo fazer AEJ todo dia

realmente em 10 dias o resultado é insignificante