Tô fazendo meu primeiro cutting

meu off consegui atingir os

resultados esperardos ganhei massa muscular mas tambem canheii gordura ... normal ..

agora comecei meu cutting e jah começei meio errado reduzi mts os alimentos e perdi na primera semana 2quilos e 500g mais o menos . e pesquisando vi q eu devia perde somente 1 quilo por semana para nao queimar tanta massa magra ,

meu off foi limpo então agr em cutting , mantive as mesma dieta , so reduzi a quantidade de alimentos .

alguem ai tem alguma dica ou sugestão ? posso manter a mesma dieta, porem como eu falei reduzindo as quantidade ..

e eu não fiko pesando alimeto e quantidade certinha , mais se eu ver q estou perdendo os 1 quilos por semana continuo assin se eu ver que perdi maiss de um quilo como aconteceu aumento um poko e se não tiver perdido náda diminuo um pouko ..

alguma dica ? posso fazer dessa maneira msm ? obg .

Cara , continue perdendo 1 kg por semana, se seu cutting for um programa de 12 semanas, estará perdido uma média de 12 kg, continue focado diminuindo carbo gradativamente e não de uma só vez, faça uns AEJ 3 x na semana pra potencializar se quiser e joga umas pilulas de caféina!! espero ter ajudado, abraço

Cara , continue perdendo 1 kg por semana, se seu cutting for um programa de 12 semanas, estará perdido uma média de 12 kg, continue focado diminuindo carbo gradativamente e não de uma só vez, faça uns AEJ 3 x na semana pra potencializar se quiser e joga umas pilulas de caféina!! espero ter ajudado, abraço

er vo fazer isso msm .. vo reduzir os carbos do meu bulk limbo e fazer a dieta de coting , e ir me pesando semanalmente pra ver se tá ino ok , pq sei q o ideal er pesar os alimentos e fazer direitinho minha deta de off foi assin mais , cara perdi a paciencia com isso não aguento mais fika pesano tudo . er melhor eu pesar eu msm todo dia e ver se to perdento umas 100g poir dia .. !

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