NoobFrango 0 Postado Dezembro 13, 2013 às 19:31 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2013 às 19:31 Bom, vou começar a treinar ano que vem e já montei meu bulk, porém to com algumas duvidas.. a medida que eu for ganhando peso eu tenho que mudar a dieta? tipo aumentar as calorias que ingiro e tal ou deixo sempre a mesma? e em dias off eu continuo com a mesma dieta ou removo um pouco de caloria? (quanto devo remover?) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Berzek18 30 Postado Dezembro 13, 2013 às 19:34 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2013 às 19:34 Aumenta as calorias quando tiver ganhando pouco/nada, bem simples. 2-3kg não muda muita coisa na tmb não. Tem gente que remove nos dias off, deixando as calorias no seu gasto calórico diário. Ex: vc gasta 2500kcal, come 2500kcal. Mas vai de vc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NoobFrango 0 Postado Dezembro 13, 2013 às 19:44 Autor Compartilhar Postado Dezembro 13, 2013 às 19:44 Aumenta as calorias quando tiver ganhando pouco/nada, bem simples. 2-3kg não muda muita coisa na tmb não. Tem gente que remove nos dias off, deixando as calorias no seu gasto calórico diário. Ex: vc gasta 2500kcal, come 2500kcal. Mas vai de vc... entendi, mas tipo no lance da tmb ali ele pergunta moderadamente ativo e talz, e no dia off eu vou ter que trocar de ativo pra sedentario pra calcular a tmb? pois em dia off vou ficar parado kk ou devo deixar tudo igual o calculo do gasto calórico? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Dezembro 13, 2013 às 20:16 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2013 às 20:16 No dia off, diminua um pouco a quantidade de carboidratos e mantenha gorduras e proteinas. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NoobFrango 0 Postado Dezembro 13, 2013 às 22:11 Autor Compartilhar Postado Dezembro 13, 2013 às 22:11 No dia off, diminua um pouco a quantidade de carboidratos e mantenha gorduras e proteinas. Abraços. diminuir 1g/kg ou menos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador helb4o 1636 Postado Dezembro 13, 2013 às 23:42 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 13, 2013 às 23:42 Tópico fechado por falta de pesquisa e aberto em área errada. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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