Bom, vou começar a treinar ano que vem e já montei meu bulk, porém to com algumas duvidas.. a medida que eu for ganhando peso eu tenho que mudar a dieta? tipo aumentar as calorias que ingiro e tal ou deixo sempre a mesma? e em dias off eu continuo com a mesma dieta ou removo um pouco de caloria? (quanto devo remover?)

Aumenta as calorias quando tiver ganhando pouco/nada, bem simples.

2-3kg não muda muita coisa na tmb não.

Tem gente que remove nos dias off, deixando as calorias no seu gasto calórico diário. Ex: vc gasta 2500kcal, come 2500kcal.

Mas vai de vc...

Aumenta as calorias quando tiver ganhando pouco/nada, bem simples.

2-3kg não muda muita coisa na tmb não.

Tem gente que remove nos dias off, deixando as calorias no seu gasto calórico diário. Ex: vc gasta 2500kcal, come 2500kcal.

Mas vai de vc...

entendi, mas tipo no lance da tmb ali ele pergunta moderadamente ativo e talz, e no dia off eu vou ter que trocar de ativo pra sedentario pra calcular a tmb? pois em dia off vou ficar parado kk ou devo deixar tudo igual o calculo do gasto calórico?

No dia off, diminua um pouco a quantidade de carboidratos e mantenha gorduras e proteinas.

Abraços.

No dia off, diminua um pouco a quantidade de carboidratos e mantenha gorduras e proteinas.

Abraços.

diminuir 1g/kg ou menos?

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