ae galera gostaria de tirar uma duvida , não quero saber sobre dieta so mesmo sobre a suplementaçao

eu comprei os seguintes suplementos

Whey 100% da optimum

creatina da universal

bcaa da optimum

glutamina da optimum

melatonina da optimum

e um Thompson, Multi-vitaminas

vou comprar tbm uma dextroze

ai eu queria saber em quais horarios devo tomar isso tava pensando em tomar whey + creatina + bcaa + glutamina + dextrose no pos treino com uns bcca antes tbm o que acham ?

Pode ser.

Pode tomar no horário em que preferir. O importante é atingir os macronutrientes necessários ao final do dia, sempre de acordo com teu objetivo.

Entretanto, já que o foco do tópico é a suplementação, indico/pergunto duas coisas:

1) Avalie se tu, de fato, precisa de todos esses suplementos. Às vezes, o próprio Whey Protein é desnecessário. Dextrose, mais ainda. BCAA e creatina, e principalmente o multi, ok.

2) Cuidado com o BCAA. Dosagens muito baixas não têm impacto significativo. Teu suplemento é em pó ou em cápsulas?

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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